怎么减掉大腿前面和内侧的肉，还有臀部的

平时走路、跑步或做有氧运动时很难能练到
想消这陀肉肉， 可得花点心思才办得到喔!!
你可以这样做 ~~~
1、随时维持并拢双腿的姿态
坐在椅子上时，可以在大腿中间夹抱枕或球
2、抬腿紧实操:
方法:躺下后，双腿向上延伸打开成小V字形，
脚踝向内转，变成内八的角度，
维持这个角度，将双腿打开成大V字形
再并拢，反复数次
3、青柳丁皮消脂膜
方法:将青柳丁皮切下一层，放进热水煮滚后，
将毛巾或纱布浸泡在柳丁皮水中
再敷在大腿内侧
4、使用《红花籽油甩油锭》针对这种难消瘦的部位特别有效!

另外，不少女生的臀部外侧有像马鞍一样的凹凸赘肉
就算身材标准，
这个部位还是会因为长期久坐，或长期穿错内裤，
而产生不美形的困扰…..
想调整这个问题，除了减肥，还得从改变生活习惯下手!!
你可以这样做 ~~~
1、选择正确的内裤穿着：挑选裤头高度到肚脐、裤口也要能包覆到臀下缘
2、勤奋按摩： 利用掌心的力量，由下往上画圈按摩臀部外侧
可以搭配提臀按摩霜或按摩刷，促进局部的血液循环
3、侧躺抬腿画圈，前绕跟后绕各20圈。之后换腿再做。
4、穿着调整型束裤：穿着八分紧，八个钟头是最佳的穿着指标
5、使用《红花籽油甩油锭》针对这种难消瘦的部位特别有效!

真心叮咛:
减肥要有耐心 ^^
找到一个可行的方法
就必须有恒心的给自己跟身体一段时间
一定可以看到效果的….
(没有减不掉的肥肉 除非你用错了方法!!!!)

臀部和大腿都是连带的肌肉，所以只要练腿部就行了，下蹲。。。跑步都可以的

你好告诉你个秘密方法我自己试过效果不错，就是买个长点的保鲜膜把大腿包起来多绑几圈，每天晚餐前跑3000米，记住晚餐不要吃主食，只要坚持下来你必能成功。

跑步，跳绳，打球

吹泡泡