经常熬夜喝什么茶

1、绿茶

对于经常熬夜的人来说，绿茶是最适合熬夜的人群饮用，在熬夜时人的精神非常的疲惫，需要一杯绿茶提神。绿茶中的咖啡碱能刺激中枢神经，提神醒脑，还能促进新陈代谢，消除疲劳。

此外，现在经常熬夜不是对着电脑，就是对着手机，绿茶有很好的防辐射作用，能减轻电脑辐射的危害，对人体健康更为有利。不过肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目。

2、枸杞泡水

经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害，所以经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的营养元素。

枸杞中富含丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质，还有维生素B1、B2、E、C，特别是类胡萝卜素含量很高，能够让眼睛明亮，视野清晰。 

先把枸杞子用清水冲洗干净，再用开水浸泡，即可食用，每日两杯。此外，枸杞有养肝明目、补血安神的作用，对于熬夜后出现腰膝酸乱、眼睛疲劳、干涩有很好的效果。

3、冰糖薄荷茶

用薄荷叶和冰糖或蜂蜜一起冲泡，非常适合熬夜的人群。冰糖薄荷茶可以防止熬夜带来的痉挛、减轻肌肉僵硬、提神醒脑、缓解压力，对于熬夜后出现神经疲劳、头晕的人群有很好的作用。 

此外，薄荷茶还可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或者吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，有利于提神醒脑、缓解压力。

4、薄荷菊花茶

经常熬夜的人，非常容易上火，出现口腔溃疡、神经不振等症状，菊花可以清热解毒、缓解疲劳。薄荷菊花茶对于熬夜后口腔溃疡、精神不振、全身无力有很好的作用。 

将菊花和薄荷一起放入茶杯中用开水冲泡5分钟即可服用，熬夜之后来上一杯，不仅清热解毒还能舒缓疲劳。

5、菊花人参茶

经常熬夜会导致睡眠不足，身体免疫力和记忆力都会下降，人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用。

可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

参考资料：百度百科-绿茶百度百科-枸杞子百度百科-薄荷茶百度百科-菊花茶百度百科-人参茶

经常熬夜喝什么茶

一、经常熬夜的人喝什么茶好
　　熬夜的人，最先想到的肯定是用咖啡或茶来提神。咖啡能刺激中枢神经，并延长脑部清醒的时间，还可以促进代谢功能，消除疲劳。因此，熬夜看球的人为了提神，适量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超过4杯。
　　其实喝茶比喝咖啡更为适合。人在疲倦时喝上一杯热茶，顿觉精神倍增，头脑清醒，瞌睡解除。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力。熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。还可自己配制一些增强视力的茶，如枸杞菊花茶（含绿茶、枸杞、菊花）等。
　　其中西洋参性味平和，可益气滋阴，增强免疫力。熬夜时喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳，恢复精力。另外，常熬夜的人难免心肝火旺，喝点西洋参茶还能清热降火。泡一杯西洋参茶其实很简单，取西洋参切片，每次3-6克，置保温杯中，以沸水冲泡，焖置15分钟后，代茶而饮即可。
　　另外，晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。因此，熬夜时注意护眼是个大问题。加个橙色水果餐可以有一定的护眼作用。
　　二、推荐
　　1.菊花枸杞茶
　　枸杞7粒，菊花3朵，将菊花和枸杞子用沸水冲泡，待茶汤颜色变深即可饮用。
　　枸杞子功能补肾益脑，菊花清凉明目，经常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和保护视力，起到滋阴补肾、养肝明目的功效。
　　2.菊花绿茶
　　将适量绿茶和菊花一起开水冲泡饮用，待茶叶泡开即可饮用。
　　绿茶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。菊花茶则对过分玩乐而造成的疲劳能有很好的缓解作用，清爽的口味更是消退食物的腻感。
　　三、熬夜的坏处
　　1.变丑
　　熬夜会引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。皮肤在晚10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
　　2.精神不振
　　熬夜后最常见的就是疲劳、精神不振；免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
　　3.罹患慢性病的几率增加
　　熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。
　　4.容易导致内脏功能异常
　　肝功能异常，患心脏病的比例较一般人高。
　　5.头痛
　　熬夜后隔天经常会出现头痛脑胀、注意力无法集中的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
　四、熬夜科学评估
　　熬夜会造成人体的植物神经功能紊乱，明显的表现就是头晕眼花、食欲不振，消化不良，便秘。长此以往人便会消瘦，精神不振，注意力不集中，这样工作效率也打了折扣，所以说熬夜是得不偿失啊。
　　更为重要的是，熬夜可能会致癌。人体夜间休息时，周围环境也安静，少光，这有利于我们的身体内很多激素等有用物质的产生与储存，储存的目的是提供白天机体的动力。但由于夜班工作时需要开灯，这些人造光线会影响人体有用物质的产生，特别是“褪黑素”的分泌。而褪黑素可以抑制肿瘤生长，增强免疫力。
　　英国科学癌症研究中心研究了全球1000余名30-50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜。大量研究表明那些需要值夜班的职业妇女，如护士、空中乘务员，她们患乳腺癌的风险最高可达60%。
　　所以世界卫生组织国际癌症研究机构的研究报告显示：在一到四级的风险中，上夜班与癌症的关系被列为第二级“可能致癌”，与合成胆固醇、紫外线辐射及柴油发动机排放的气体等列为同一类，危险性仅次于最高的第一级。
　　当然，癌症的发生还有很多其他因素，但熬夜肯定不是好习惯，所以要根据生活和工作的规律，注意休息，及时调节饮食和情绪。
　　中医疗法：倒立
　　熬夜加班，长时间工作会让大脑极为疲倦，而久坐不动也会使人处于缺氧状态，倒立可以帮助大脑恢复清醒。
　　倒立增加大脑血液供应，提高反应能力，能够增神提智清脑。倒立对于记忆力减退、头发稀少、食欲不振、精神不能集中、精力衰退、全身乏力、便秘、头痛等都有很好的保健作用。女性时常倒立还能预防子宫疾病和消除腰部赘肉。

　
　1.上午一杯绿茶：
　　绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。
　　2.下午一杯菊花茶：
　　菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。
　　3.疲劳了一杯枸杞茶：
　　枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜。味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。枸杞子清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养，超市有卖,这个泡水喝不错。
　　4.晚间一杯决明茶：
　　决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用，对於治疗便秘很有效果。
　　这里还帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢!
　　绿豆薏仁汤
　　绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对於消暑除烦非常有帮助。
　　杜仲茶
　　杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对於经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用.
　
　保护眼睛必需的维生素：
　　VA：素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。
　　VB：是视觉神经的营养来源之一，VB1不足，眼睛容易疲劳;VB2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪
用脑过多：茉莉花茶、绿茶
　　体力劳动、运动过后：乌龙茶、红茶
　　常处于空气污染严重环境：绿茶
　　缺乏劳动和运动的人：绿茶、花茶
　　嗜烟酒者：绿茶
　　肉食主义者：乌龙茶
　　阴虚体质者：绿茶
　　阳虚体质、脾胃虚寒者：乌龙茶、花茶
　　便秘：蜂蜜茶
　　减肥美容：乌龙茶、普洱茶、绿茶
　　抗癌、防癌：绿茶
　　降血脂、防动脉硬化：乌龙茶、绿茶
　　延年益寿：乌龙茶、红茶