病情分析：
你的工作经常倒夜班，所以睡眠不足，有报道睡眠经常不足的人，体内产生一种物质让人食欲增加导致肥胖。
指导意见：
要想体重不增长，要做有氧运动，每天坚持慢跑或快走四十分钟以上，时间短了没什么效果，只是增加食欲体重增加。再有不喝碳酸饮料，少吃甜食。尽量保证睡眠。如果你没有不舒服，不会有什么疾病
能身上肌肉多要知道肌肉同脂肪比重5比1.....减肚子;要味相信有偏方减肥也要用减肥药有副作用做好方法自己精神力量首先把零食戒掉多吃主食多喝绿茶和龙井运动也要适量
早晨:杯豆浆包子或者碗米粥;
午:饭前杯茶或者水多吃点素食要戒肉也要贪吃吃饭要立即坐下多走走;
晚饭:晚上好要吃肉已清淡主少吃油腻睡觉前五小时要吃东西要吃宵夜增加胃负担运动睡觉前运动量大小根据自己体质自己制定运动完洗热水澡美美睡觉
我样减下来哦记得哦要坚
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