如何构建心理防御机制 让自己重拾自信？

中兴一研发主管欧某被辞退后跳楼，当场身亡，直到现在这件事还是个罗生门，中兴领导称欧某有精神病史，欧某的妻子说丈夫是因为公司内斗才被辞退导致轻生。真相还未查明，但欧某一家子无疑是最大的受害者。

新闻里说，欧某一直很优秀，硕士学历，曾供职于华为8年，在中兴公司工作了6年，欧某有两个孩子，在深圳供了两套房产，他撒手人寰，四个老人两个孩子怎么办？靠妻子一个人能否支撑未来的生活？

原本幸福的家庭突生变故，这是谁都不愿意看到的惨剧，但这种生活危机可能我们每个人都有过体验。年轻人总觉得前途未卜，买不起房，日子过得捉襟见肘，中年人上有老下有小，每个月要支付房贷养家，一秒钟都不敢松懈，我们每一天都在努力奔跑，生怕跑不过变故。

我有位朋友35岁，看到这个新闻跟我说，好怕下一个撑不下去的就是他自己。这种心情我感同身受，看到这个新闻的时候，我为欧某和他的家人惋惜，也能理解他的失落和痛苦，除此之外是一种代入感特别强的焦虑，我想到自己，也想到每一个身边的朋友，如果遇到类似的事情，我们怎么办？

真的很怕这样的悲剧再次发生，这对每个人来说也是一次提醒：我们的生活是不是已经绷得太紧？我们是否有能力去应对生活里的各种危机？

关于欧某坠楼，很多人说是他没有一定的风险意识，过度透支自己，两个孩子两套房都需要持续供养，他或许完全没想过如果有一天生活发生变故该怎么办。

我是同意这个观点的，我们每个人其实都在提前消费，做最好的计划，却低估了风险，总以为未来的自己无论在能力上、经济实力上都能弥补现实和理想的差距，结果把自己的生活搞得没有一点冗余度，除了紧绷着努力，我们没有喘息的余地。

也有很多人说欧某的情商太低，被辞退就换工作，两套房子卖一套也能度过难关，并不是走投无路，而是他自己给自己压力太大。

从客观上讲，假设新闻属实，我也认为欧某目前的状况还有转圜的陪瞎拍余地，但问题不在于客观情况，而在于他的心态上没有给自己退路或新的出路，这不是情商低，而是缺乏心理弹性。

我们有多大可能性解决困难和危机，在很大程度上取决于我们的心理弹性有多大，否则就会像欧某一样，原本有渡过难关的可能，但因为内心已先崩溃，断送了自己的前程。

你可以把心理弹性理解成能屈能伸，即我们的内心状态也是富有弹性和冗余的，既能紧绷也能松弛，它是可变的，在面对危机的时候，我们能通过调节自己更平和的去应对去处理。

听起来有点类似于抗压能力，但抗压能力是一种结果，心理弹性是一种过程，能够自如伸缩，才能逐渐养成抗压的能力。

心理弹性其实是每个人都有的一种品质，但不同的经历限制了我们的弹性程度，甚至有时会把我们的心理状态固着在某个点上，无法动弹，当危机的张力达到最大时，心理弹性就会断裂。

最早的心理弹性跟我们接受的教育有关，或者说在无意识当中跟父母或主要抚养人的互动中形成。

举两个例子。

小时候我们都有过不小心把玩具弄坏的经历，这对儿童来说算是一个不太愉快的挫折体验。

A妈妈可能会批评一顿，甚至可能还因此发了脾气，惩罚孩子一段时间内不准玩玩具；

B妈妈可能会告诉孩子以后要保护玩具，但也不要太难过，可以去跟其他小朋友玩或者看童话书。

再比如，我们入学神核后，考试没有取得好成绩，这也是一个挫折体验。

A妈妈简单粗暴地后会惩罚我们取消游戏时间；

B妈妈会跟孩子分析错误的原因，鼓励孩子不要失去信心，继续努力。

两个例子中A妈妈的做法，都是在无形中给孩子灌输一种认知：这个错误或者这次挫折体验，是非常严重的，甚至是无法挽回的，解决方就是接受惩罚；

而B妈妈能让孩子学习到一种积极的处理方式：虽然我遇到了挫折，但是以后我有能力去应对，问题可以解决，我还有机会。

我们习得了父母的应对方式，长大后，也会延续它，有人很容易灾难化一件事，很容易在危机面前变得脆弱，就像那个弄坏了玩具的孩子，他习惯性的会想到，“完了，没有办法了，我只能接受这个结果”，甚至会因此放弃努力。

但如果有心理弹性的孩子，长大后就多了一样武器，面对挫折，他的应对方式是，我能从中吸取什么教训，我现在能做什么去改变局面。

即便我们没有在儿童时期养成健康的心理弹性，也仍然有机会翻盘，有些你无意当中使用过的“心理骗术”其实也很有用。

我们都有过的酸葡萄心理，姜思达说买不起的包，我就觉得它丑，这是合芦羡理化我们的行为，不让自己感到失落；比如，我们常说的“一切都是最好的安排”，这也是一种合理化，能让我们更平和的看待挫折和危机。

我们还会转移注意力，事业遭遇挫折的时候，我们会想至少还有健康的身体，失恋后我们会反向认知，“分手是一件好事，在一起才是错误”。

这些平常的“心理骗术”其实就是一种心理防御机制，在我们遇到困难的时候，调动心理防御机制可以暂时的保护自己，减轻压力，在某种程度上能帮我们度过难关甚至激发潜能，调动积极的能量去克服困境。

心理防御机制当中有两种方式，也叫做“建设机制”，是积极的，它能帮我们重建信心，一种叫做“认同”，一种是“升华”。

认同是说我们可以在身边找到榜样的例子，遭遇挫折后重生的人都可以是学习的典范，把痛苦和压力转化为认同和激励，能让人从眼下的危机当中解脱去寻找新的目标。

升华是指即便是面对危机，我们内心产生的负面情绪，比如紧张、焦虑、愤怒，它们同样是有能量的情绪，把这些情绪的力量用于再去找新的工作机会、新的恋爱对象，正所谓化悲痛为力量，负面情绪用得好，也一样可以把我们从危机的泥沼里拉出来。