人一天要喝多少水？什么水最好呢？

一般情况下，一个人正常的生理需要量水分，每日大概要2500到3000毫升左右。因为水分不只是喝水来补充，同时在吃饭的时候也有适当的水分摄入。所以，一般情况下，纯水分的摄入量，800到1000毫升就可以。但是水最好是白开水或者是矿泉水，这里不提倡和碳酸饮料。

水是人体是生命体征的最基本的生活物质。目前正常人每天的饮水量是在一千五百毫升左右。这个需要根据体重多少来衡量，如果肥胖人群，两千毫升左右比较好。平时要适当补充水分，避免体内出现缺水状态，如果容易缺水，可以导致炎症，感染的可能性比较大。但也不要过量喝水，过量喝水容易引起水中毒。这里建议喝水要尽量选择凉白开，而不是市场上销售的饮料。

一个成年人一天喝水至少要2升到3升左右，天然矿泉水是最佳选择。天然矿泉水中有多种微量元素和矿物质，天然矿泉水中的微量元素对人免疫力的提高很有帮助。

每天要喝水至少1200ml。这是因为，人每天要从身体流失出去的水大约为2500ml，而我们每天从食物中获取的水为1000ml；身体代谢产生的内生水为300ml左右，为了达到进出平衡，所以，我们要额外补充至少1200ml的水来维持体内水的进出平衡。另外，天气热时、运动后更要及时喝水，喝水量一般要达到2升——3升。

补充人体必需的水分。有利于稀释血液。新陈代谢。对皮肤保湿润泽,养颜作用。可以通便易食物的消化。不会得各种结石,水就是伸入体内的清道夫。可以防眼干，避免视力快速下降。一般来说，每个人每天的饮水量应保持在2000ml~2500ml左右最为适宜。气候干燥、炎热，建可适当增加饮水量，可保持3000ml左右的饮水量，如有运动等情况的话应增加饮水。