减脂黄金法则：力量训练+有氧运动+节食，先进行40分钟力量训练将体内糖分先大量消耗，然后再进行有氧运动大量燃烧体内脂肪，效果更明显。三分练七分吃，不是光吃肉，高能量物质比如巧克力，碳酸饮料等等都会让你的运动白费，所以吃低脂肪低能量食物。力量训练无法代替有氧运动，你的健身主要该放在有氧运动上面。
