跑了过后不要马上停下,要多走动一会儿,放松放松肌肉,同时深呼吸,因为长跑需要很大的肺活量,跑完了你可以很快停下来,但是您的肺却需要一个过渡期,待自己慢慢恢复过后,喝点盐水或者葡萄糖水,然后再坐下休息~!我以前经常被拉去参加运动会长跑,就是这样做的~!呵呵……
保证快速恢复体力的方法 第一呼吸 第二 学会控制自己的心跳
让心跳的节奏跟着呼吸的节奏走 一开始会不适应 不过NBA的球星 也是这样来快速恢复体力的。因为可以减少自己的疲劳度
想要短时间恢复体力不算自身身体素质的条件,单看外部辅助条件有以下几种:1跑完步不能停下要继续运动,逐渐降低运动频率另外最好加一些2少许补充些水分,最好是运动型比如红牛(另有小窍门喝下少许淡盐水可补充所失盐份快速恢复体力)3深呼吸调整呼吸频率降低次数
慢跑比坐着恢复得肯定会好很多,一定要放松肌肉,拍打肌肉,甩腿。回家后可以用热盐水泡脚。一定要放松肌肉,不然第二天会酸痛。
吃一点东西 喝一点会 然后 躺下休息 我就是这样的 好不好都给点分好不好啊?