首先我在这里忠告你一句话，你的这种做法其实非常不正确，你违反了人体正常的运作规律，晚上十点是人体要进行休息的时间，此时我们身体的各个脏器开始逐步的对身体进行调整，而你则违背规律在做运动，这是非常不明智的。我来告诉你，正确的锻炼时间应该在下午2点到4点之间，如果你此时没有时间，那就等6点以后也可以，但是切忌时间不能过长，为什么要选择在下午2点至4点呢，因为此时我们已经吃过午饭，并且也小歇片刻，身体得到能量的补充，而这个时间段则是我们人体在这一天中阳气最为旺盛的时候，这个时间锻炼能让身体的肌肉得到一个非常好的效果。希望你以后改正这个错误，如果超过晚上8点，那么就休息，不要锻炼
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