首先第1点就是跑步的时候应该避免力量过度跑步的时间不要太长，这样才能很好的进行跑步有效果，第2点就是跑步之前应该进行热身，只有把身体拉伸开，这样跑步才能达到非常好的效果。
慢跑。避免不热身就跑步，避免大口呼吸等。不热身跑步，容易造成肌肉拉伤。大口呼吸，会增加呼吸道的负担，有可能造成伤害。
穿一双好一些的运动鞋，跑久一些，注意不要后脚跟着先地，前脚掌先着地。
