当负面思维出现时，觉察它，别评价批判它，这时负面情绪会变得飘忽，你的抗拒或许会变强，这时要让意识变得警觉起来，去觉察思维情绪，依然不评价，不要陷入无意识的思维认同中。你只要知道，这里有一个思维情绪，而我是在观察它。然后集中注意力到当下的事情上。
面对强烈的抗拒思维，采用冥想可以加强效果，集中注意力到呼吸，呼吸带入内在身体，觉察放松内在身体部位，感受身体能量场。可以在日常生活中感受内在身体。
消极情绪源于无意识的负面思维认同，也就是无意识抗拒，你只能与负面思维和解，就像与自己和解一样，你抗拒负面思维，就是在抗拒自己，因为它是你内在的一部分，是你内在那个淘气的孩子。
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就如一年有春夏秋冬四季一样，人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
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