早上和晚上跑步减肥，哪个效果更好？

如今很多人都喜欢跑步，跑步能够锻炼身体，跑步能够让自己流汗，对于一些肥胖的人更是喜欢通过跑步来进行减肥，那么早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果更好？要是搞不清楚这2点，等于白跑。

我们先来了解下早晚跑步的好处与坏处。早上跑步的好处，首先，能够提高人的精神。大多数人早上都是起不来，要是能够早起一个小时，出门跑步半小时，再回来整个人的精神风貌都变得不一样了。

其次能够让人心情愉悦，产生兴奋。一日之计在于晨，如果大清早就有一个良好的心情，可想而知今天的心情也会很快乐，在快乐中工作，肯定也会动力满满。因为早上空气中的含氧量比较充足，所以给人感觉比较兴奋。

不过早上的跑步的坏处是，空气中的灰尘经过了一晚上的沉淀，这时候出去跑步容易吸进去比较多的灰尘，这样对自己的身体也是比较不好的。

晚上跑步的好处，有助于睡眠。晚餐不适合吃太多，进行适当的跑步，能够有助于晚上的睡眠。但是如果你跑步时间过晚，或者运动量过多，可能就会造成过度兴奋，从而导致自己睡不着。

至于早晚跑步哪个减肥效果最好，是早上跑步，早上可以尽情的跑步，让自己的身体流汗，减少脂肪。而晚上跑步只能控制食量，稍微运动下而已。不过不管是早上跑步还是晚上跑步都有减肥的效果。

运动能够带给人们健康的体魄，随着社会环境的不断恶化，人们为了提高个人的身体素质，因此越来越多的人开始重视运动了。而在众多的运动方式当中，跑步不仅可以增强体质，同时也可以减肥瘦身。但是很多人对于早上跑步减肥还是晚上跑步减肥把握不准，因此不知道该在哪个时段减肥效果更好，既然这样下面我们就一起来学习一下吧!
　　早上跑步减肥还是晚上跑步减肥?我们经常都是一天之计在于晨，由此可见早晨作为一天当中新的开始，是非常重要的一个时刻。但是很多人的精神都尚未从睡眠当中恢复过来，因此这个时候适当的运动能够唤起沉睡的细胞，对于提神醒脑都非常有帮助，因此早上适当进行跑步是可以的。但是如果是追求疯狂疾跑减肥燃脂的效果，是非常不允许的。
　　因为早上过于激烈的运动会使人的交感神经全面兴奋起来，这种从沉睡突然转变到兴奋的状态会使身体发生一系列的改变，甚至会影响到一整天的精神状态，对于健康的损害也是非常大的。因此对于早上跑步减肥还是晚上跑步减肥这个问题，建议大家将燃脂减肥的运动都安排在下午。

早上跑步的好处，首先，能够提高人的精神。大多数人早上都是起不来，要是能够早起一个小时，出门跑步半小时，再回来整个人的精神风貌都变得不一样了。不过早上的跑步的坏处是，空气中的灰尘经过了一晚上的沉淀，这时候出去跑步容易吸进去比较多的灰尘，这样对自己的身体也是比较不好的。
晚上跑步的好处，有助于睡眠。晚餐不适合吃太多，进行适当的跑步，能够有助于晚上的睡眠。但是如果你跑步时间过晚，或者运动量过多，可能就会造成过度兴奋，从而导致自己睡不着。
至于早晚跑步哪个减肥效果最好，是早上跑步，早上可以尽情的跑步，让自己的身体流汗，减少脂肪。而晚上跑步只能控制食量，稍微运动下而已。不过不管是早上跑步还是晚上跑步都有减肥的效果。

早上跑步比晚上效果要好些_跑步阔以减肥吗_今早上跑一小时很棒

早上的跑步的坏处是，空气中的灰尘经过了一晚上的沉淀，这时候出去跑步容易吸进去比较多的灰尘，这样对自己的身体也是比较不好的。