女人更年期睡眠差，哪些小方法，改善心情睡得香？

女人更年期睡眠差，可以睡前喝牛奶，泡脚、按摩、调节情绪，这样就可以改善心情睡的香。对于许多进入到更年期的女性朋友来讲，失眠是司空见惯的事，但失眠症是更年期的一种症状，如果不及时治疗，就会导致神经衰弱甚至其他疾病。因此，更年期妇女应尽快改善失眠症状。那么，女性要怎么治疗更年期失眠呢？以下是治疗更年期失眠的好方法。

因为牛奶当中含有能够帮助睡眠的物质，所以喝牛奶能够有治疗失眠的作用，一般在睡觉前建议服用一杯热牛奶，可以帮助人体快速进入梦境。假如更年期的女性出现了失眠的表现，请试试这个方法。泡泡足不仅能温暖身体，还能缓和肌肉的活血和情绪，在睡觉前浸泡脚，起到放松身心的作用，可以帮助睡眠。

睡觉前按摩也有促进睡眠的作用，所以在按摩的时候，如果加入有帮助睡眠效果的精油，会有更好的效果。睡前按摩太阳穴，效果相对来说比较明显。一些更年期妇女出现失眠的情况，实际上与自身情绪有很大的关系，例如紧张、焦虑、焦虑、抑郁等不良情绪都会影响到睡眠质量。建议立即调整这些不良情绪，这样才能够促进睡眠。

更年期妇女出现失眠症状时，可以尝试上面介绍的四种方法，喝牛奶、泡脚、按摩、调节情绪，都能有效地改善失眠的症状。除了这四种办法以外，还能够通过改善睡眠环境、洗热水澡等方法来改善失眠的症状，效果相对来说也是不错的。

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在睡觉前浸泡脚，起到放松身心的作用，可以帮助睡眠。