跳绳一次400有点少，一次2000差不多，加波比跳一次200，这样算一组，可以十组差不多。运动前喝点水，不要空腹运动。
运动量很大呀，你如果是30岁以下这么大的运动量加上平时注重控制饮食，身材应该很好了，根本没必要上网问，你如果是三十五岁以上建议最好别这样做，对身体伤害大。波比跳对膝盖伤害大。
