吃什么都不重要。 重要的是饮食要均衡。 现代人长白头发是正常的，一个是遗传，一个是环境不好导致。光靠饮食调理只能极少部分人会有一定效果。无法说六七十岁了还是一头黑发。有些人天生就是长到老不长白头发，心情乐观，为人处事都有关系。如果影响了外观，就不要考虑用化学类的有致癌物质的染发产品去遮盖，采用地里长的植物草去替代染发剂遮盖白头发。比如印洋芝花海娜粉等，这些都是中医学专家推荐的一些方法，希望对你有所帮助。
吃坚果类的,比如瓜子,杏仁,核桃这类的,对头发好,还有芝麻!
很多老年人甚至中年人会出现掉头发的情况，严重的会对自己的身体和身心健康都造成影响，引起掉头发发的原因有很多，情绪、休息等等都会引起。不久前有看到「重.现｀青丝」一纹中有讲述到些养发知识，简述些来听下，不能对头发染、烫、卷，这样会损害头发。
洗头发要保持在两到三天洗一次。洗后最好选择自然风干，吹风机对头皮不好。掉头发有时候是因为太累，精神压力过大，所以这样的人群要减小自己的压力，多休息，精神放松。要注意保证好的情绪，不要让自己太忧虑，要有一个好的心态。不要挑食，保证心情愉快。
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