睡前运动。仰卧起坐什么的，让自己累点儿，就睡着了
晚上干让人激动的事 比如看激动的电视剧什么的 那样一兴奋 就睡不着了 干点无聊的事 很快就困了 比如看书 或听英语
打飞机 达到自己睡
只有自己慢慢调理，每天到了时间就强行入睡，关掉所有的发光体。1好星期左右有明显的效果。
早点休息吧。。对身体有好处的
