白天可以找点事情做，辛苦一点，像打扫家里卫生、出去打打篮球、这种耗体力的活儿。累也不能睡觉。到了晚上冲个热水澡，或热水泡脚。会觉得有点倦意的。就可以去睡觉了。即使睡不着也要闭着眼睛躺着。全身放轻松，去睡觉。实在不行可以看你觉得最乏味的东西，譬如我做英文题就容易打瞌睡，挖哈哈
要是想真正调换过来的话 你就要坚持最起码一星期的早睡 因为一周是一个适应期 当你完全适应了后就能睡得早了 切忌不可说今天是周六周日我放松放松晚点睡 这样是没有效果的
找个精神寄托的东西，比如每天早起喂喂宠物或者浇浇花草，专注于某事情，别老想着睡不着怎么办，顺其自然，心理健康的人哪有睡不着的？
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