白天连续睡觉，犯困睡不醒，怎么办？

现代人大多习惯晚睡，尤其是年轻人，常被电子产品等吸引，经常晚睡、熬夜。张主任指出，长期晚睡和睡前兴奋则容易造成睡眠不踏实、多梦、深度浅，甚至失眠，导致体力恢复不足，白天疲乏感。进入秋冬季节后，应尽量将睡觉时间提前，这样睡眠的时间就更符合自然界阴阳消长的规律。体脑并用，形神具备科技发展带给我们很多便利，也使得人类的体力劳动逐渐减少，而脑力劳动则日益增加。但是，缺乏体力劳动而过多的脑力劳动，会导致大脑持续的兴奋状态，晚上也睡不踏实。张主任建议，体力活动与脑力活动二者不能偏废，体脑并用才能保持人的体格健康和精神健康。适当的体力活动是生命活动的需要。在运动的同时，大脑的某些部分就能得到一定的休息，经常运动的人，晚上也会睡得更加踏实。饮食合理，气血充沛秋冬是我国传统的进补时节，不少人会在这个时候进补一些高蛋白、高脂肪、高热量的食物。但是张主任指出，高蛋白、高脂肪食物会加深困倦。饮食应以清淡、合口味为主，营养全面，合理搭配，更加有利于机体吸收，才能达到气血充沛的效果。主食可以适当加一些杂粮，如大麦片、玉米等，可以降低血脂，防止肥胖，缓解动脉硬化，减轻胃部负担，从而减少困乏感。