跑步的时候为何会岔气？该如何避免呢？

跑步没有节奏，忽快忽慢等原因会造成岔气

跑步是一项很常见的运动，几乎每个人都会跑步。跑步可以强身健体，相比于其他的运动，比如足球、篮球来说，要简单很多，所以很多人在健身运动时，大都会选择跑步，而且跑步的花费低，很多人都会选择跑步锻炼身体。但是，有很多人跑步不讲究科学的方法，经常发生岔气的情况。

跑步没有节奏，忽快忽慢会导致岔气。很多人为了追求速度，刚开始跑步的时候速度很快，然后慢起来了，后来又加快速度，这样忽快忽慢的跑步，严重打乱人的呼吸，不利于人体正常的呼吸，这时候就特别容易岔气。其实，跑步健身不需要多快的速度也可以达到不错的健身效果。一味地追求速度，忽快忽慢很容易导致岔气，严重时，还可能危害人体的健康，达不到健康的效果。

跑步没有科学合理的安排和方法也是导致岔气的原因。很多人跑步的时候并没有穿科学合适的运动服和运动鞋，当运动伸展不开，跑步受到鞋子、衣服等的阻碍时，很容易导致人岔气。而且跑步其实对姿势、步伐都有一定的要求，不科学的跑步方法不仅让跑步的健身效果不明显，甚至还会危害人的身体健康。

跑步时。对于如何避免不岔气是很多人关心的问题，很多人在跑步时或多或少地遇到过岔气的情况。避免岔气首先就是要在跑步时穿合适的运动服和运动鞋，这样人们在运动时才不会受到衣服等的限制，而且还要讲究一定的方法，跑步也有科学合理的方法，每个人应该更具自己的身体情况等，选择科学合理的跑步方法。跑步时，要注意匀速前进，不要忽快忽慢影响呼吸。

跑步的过程中需要一定的适应时间，而且跑的时间过于久的话，则呼吸会产生一定的影响，因此会引发岔气。因此跑步之前一定要做热身运动，另外跑步应该要根据自身的情况来看，切记过度运动。

岔气又叫做急性胸肋痛，是因为我们用力不当或者吸入大量冷空气。想要避免的话，首先调整我们的呼吸节奏，最好跟着步伐来有规律的呼吸，然后注意我们的运动量，不要一开始大规模的运动，循序渐进才最好。

我之前跑步就经常岔气，这是因为身体器官没有适应突然地剧烈运动，后来经过自己的摸索，按照我说的做一定不会岔气了：一、跑步之前热身运动做足，微微出汗大概5-10分钟；二、注意跑步节奏，尽量不要用嘴呼吸；三、吃完饭1-2小时之后再运动。

跑步的时候出现岔气，应该是跑步之前没有做拉伸运动所造成的，或者是吃的过多，也有可能导致岔气儿，情况，跑步之前做好拉伸运动，跑步之前不要吃得过饱就可以避免了。