5、6岁孩子 每天跑步 跑多少时间 或者多少米 才好

6~12岁不适合2小时以上的徒步走。孩子呼吸系统、循环系统、肌肉系统的能量代谢水平低，供氧能力跟不上此类运动的消耗。

5岁前，球类运动。“球”是移动物体，能刺激视觉、锻炼反应能力，促进身体对精细动作的控制，提高身体协调性。对处于快速生长发育期的婴幼儿来说，球类是锻炼较为全面的运动。

12 岁前可练习50米短距离跑步，12岁后可练习400米或800米跑。锻炼应强调趣味性，可以蛇形跑、接力跑。

不适合运动：

长期静力运动。倒立、举重、扎马步等肢体静止不动或不发生明显位置移动的运动，这种运动形式使肌肉持续处于紧张用力状态，孩子肌肉不发达，长此以往很可能导致肌肉劳损。同时，这种运动会压迫脊柱、腰椎、胸椎，影响孩子生长发育。比如说，练举重较早的孩子大多长不高，一个很重要的原因就是长期静力压迫，使得孩子参与身高发育的软骨提前钙化，难以进行身高发育。

以上内容参考 人民网-孩子不宜过早做三类运动

5、6岁的孩子还小，不建议进行运动量大的跑步活动，围着400米的操场跑一两圈就行了。
小孩子喜欢跑步的话，可以每天早晚跑两次，每次一两圈即可，不用过分要求。注意孩子身体的承受能力，跑步要一步步提高，不能因一时之急而跑坏身体。

我个人觉得5、6岁的孩子尽量不要跑太多（除非是往运动员方面培养），以出汗、有发热感为参考，适当的跑一跑。因为如果跑得太多而且太急，会使小孩的腿部肌肉群比较发达，影响以后的身高。在很多国外的青少年足球训练营，在孩子未完全发育成熟之前，都不让做大负荷的运动。

你好，这个年纪的孩子每天玩耍中就得到了锻炼，不必规定标准，健康才是最重要的。