1. 运动。有氧运动，弹跳运动比较合适，游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。
千万不要做无氧运动，否则会增加肌肉。
2. 补钙。合理饮食，鱼肉豆蛋奶，富裕的话可以买钙片。
3. 合理吸收。晒太阳，多吃维生素。
4.保证睡眠。长个最快的时间是在晚上。
如果你是小孩可以跳 如果你是大人可以垫增高鞋。
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