喝水好还是喝牛奶好

　　牛奶。
　　1．牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
　　2．牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。
　　3. 牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
　　4．牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
　　5．牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。
　　6．牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
　　7．牛奶中的维生素B能提高视力。
　　8．常喝牛奶能预防动脉硬化。
　　9．牛奶含钙量高，吸收好。
　　10．睡前喝牛奶能帮助睡眠。
　　11. 牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
　　12．牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。
　　13．牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。
　　14．牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。
　　15．牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。
　　16．牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。
　　17．牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。
　　18．牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。
　　19. 牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
　　1． 不要喝生奶，喝鲜奶要高温加热，以防病从口入。
　　2． 牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，当牛奶的酸碱度在4．6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。
　　3． 有人喜用牛奶代替白开水服药，其实，牛奶明显影响人体对药物的吸收，牛奶易在药物表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。在服药前后1小时也不要喝奶。
　　4． 不宜多饮冷牛奶，因为冷牛奶会影响肠胃运动机能，引起轻度腹泻，使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收利用。
　　5． 不宜长时间高温蒸煮。牛奶中的蛋白质受高温作用，会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低。
　　6． 牛奶和（黑）巧克力不宜同吃。是有两个方面原因的：一是，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，使钙无法吸收。这样一来，牛奶的一些营养就不能摄取了，说白了，就是一部分牛奶白喝了。 二是，牛奶的成分会影响巧克力中对人体有益的成分作用的发挥，比如，抗氧化成分，抗血栓成分，在有牛奶的情况下都不能发挥出来。

各有利弊。
水是最适合身体的饮料，吸收快，各种生理活动的基础。但是营养方面当然没牛奶好。
牛奶富含钙质和蛋白质，补充身体营养。但是在人体缺水的时候，牛奶中的水分比例当然没有水直接补充来的快。

这个不能一盖而论 我以时间顺序来回答 哈
早晨起床第一杯饮料，果断温水好于温牛奶，这个和胃的生理节律有关，简单说就是用牛奶换醒你的胃口 不如用温水。
早餐佐食 只要牛奶消化吸收方面没问题的 人士 果断牛奶好
日常生活中补充水 原理上来说 水和牛奶都不错各有优势 但是如果喝牛奶后不漱口的话 残存的牛奶对口腔不好 实际上水比牛奶多一些优势 。
在日常中饮食后 特别是爱吃辛辣食品的同志们 牛奶很好的缓解对消化道的刺激,不客气的说 可以轻微解毒，这个是生理排毒的一个补充哈 果断好，当然多喝不刺激的液体饮料 也是一个有利于排毒的，这个不限种类。
当然在歌厅 茶社 克歌之类的 牛奶只要注意解决口腔残留 都是很好的，而且喝牛奶时一种健康理念，因为你不喝牛奶 可能要喝酒 喝茶 喝果汁 喝酸奶 甚至可可脂 之类的 饮料 果断 果汁 牛奶 都是不错的，不过果汁处理很复杂 勾兑的东西也多 这就很麻烦解释了 所以好的果汁饮料是可以和牛奶一较高下的
晚餐后的9点左右最后的饮料果断牛奶好 养胃，当然这也是个习惯问题 习惯了水的 就别换了

喝牛奶好，饮用益处：1．牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。2．牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。3. 牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。4．牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。5．牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。6．牛奶中的锌能使伤口更快愈合。7．牛奶中的维生素B能提高视力。8．常喝牛奶能预防动脉硬化。9．牛奶含钙量高，吸收好。10．睡前喝牛奶能帮助睡眠。11. 牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

早上起来喝水好。因为空腹不能喝牛奶，空腹喝牛奶身体既得不到营养，还对健康不利。
喝水的好处有：
水能补充人体所需要的成分。
喝水有利于稀释血液。
喝水可以帮助食物消化。