你好
1、建议每天必须适当的运动。
2、每天吃一些枣或者用酸枣、酸枣仁泡水喝。（酸枣仁对睡眠好）
3、每天用枸杞子泡水喝。
4、建议每天吃一些红颜色的蔬菜及水果。
5、睡前喝牛奶、蜂蜜。
6、建议了解并食用蜂花粉。
7、看看你的工作环境是否有一定的影响适，当的改变一下，也许有效果的。
8、分析一下你的生活方式，适当的改变一下。
9、分析一下你的饮食方式，适当的调节一下 。
10、调节一下你的生活态度及心态，保持乐观。
11、经常上健康网上看看，也许能学一些对你有用的东西。
你多大了啊 做什么工作的 睡不着一定是你内心活动太大 心浮气躁 也许是心经热.
如果想改变
保持晚上6点左右吃饭不要吃的过多 晚上不要剧烈运动 不要听歌 不要看电视 保持平静.9点最好躺下 早上5点起来去锻炼 如果做不到这些 那你自己想办法吧.
先让自己的心境得到升华 .我也不多说了 就这些.
失眠？白天困吗？多运动，多做事让自己充实起来，累了就应该好睡了
每天坚持多做有氧运动，多让自己出汗，睡觉前泡热水澡``会有帮助的``要坚持
闭上眼睛，心里不要胡思乱想就行了
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