哪些运动经常坚持，可以让身体更健康？

大多数运动在经常坚持的情况下，都可以让身体更加健康。比如说跑步、游泳、爬山等，只要自己能够长期坚持，对身体肯定是有好处的。不同的人群适合不同的运动，我们可以根据年龄和身体来选择，适合自己的运动方式。这样才能有效的锻炼身体，让自己维持良好的状态。

1、适合老人的运动

老人的身体素质比较差，是无法做一些剧烈运动的。适合老人的运动有健走、太极拳、慢跑等，这些运动比较舒缓，不会对身体造成多大的损伤。在运动的时候要注意方法，不要让自己出现劳累的现象。老年人可以根据自己的身体，来选择运动的时间和量，不要过于勉强。经常运动可以增强心肺能力，保护人体的心血管系统。特别是一些血脂稠的老人，经常运动可以疏通血管，对一些疾病有很好的防治作用。

2、适合年轻人的运动

年轻人的身体比较好，大多数运动都是适合的。比如说跑步、篮球、游泳等，这些运动量比较大，可以让人保持好的身材。很多人都想拥有健硕的肌肉，这几种运动都是非常合适的。现在的年轻人比较懒惰，让自己的身体骨越来越差。运动不仅可以调理自己的身体，还可以提高肌肉的收缩力。经常运动可以改善身体的血液循环，让大脑的养分更加充足，对于自己的智力也有一定的帮助。建议年轻人多多运动，不要让自己年纪轻轻就一身疾病。

3、适合女性的运动

有些女性的身体比较差，不适合一些剧烈的运动，这个时候就可以考虑瑜伽和健身操。这两种运动，对于女性来说是很合适的。瑜伽和健身操都有一定的塑性效果，对于某些女性来说，这些运动可以让自己拥有完美的身材。经常锻炼还能改善自己的身体，让自己拥有健康的体质。

游泳除了可以锻炼心肺功能,促进血液循环外,还可以远离颈椎疾病,同时达到运动全身、比较均衡的效果。坚持游泳会增强自己的体质,抵抗力也会越来越强,很少会生病了。

每天坚持跑步可以让身体更健康，跑完步之后浑身都会变得非常的通透，精神饱满。

可以早上进行步行、健身跑、骑自行车、下午游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。

让身体更健康的运动有非常多，最常见的是要多跑步跑步，能促进身体各个机能的运动，还有就是跳绳，也可以适当的做一些广播体操。