你可以晚上吃夜宵啊，这个方法比较适合你，因为你现在还是学习，课业会比较繁重，学习紧张可是需要很多营养的，所以吃东西尽量吃些有营养价值的食物，虽说要吃，但是运动你可能不能少哦，不要以为增肥单纯靠吃就可以让自己健康起来，那是没多大效果的，要结合运动的方式来增肥，我觉得这样子，你可以再饮食和运动上达到双重调节，是有助于健康的基本。增肥应该健胃，因为健胃是说催进消化，而身体偏瘦关键还是胃肠吸收能力不充分，肠胃不能很好的将食物中的营养物质吸收和摄取，就会出现多吃不胖的情况的。我就是典型的吃不胖的那种体质，朋友们都说我怎么吃那么多都不见长肉。就算每天大鱼大肉也都还是这个细条样，所以在胃肠吸收能力没有改善之前，使用任何滋补成分，肯定是见效甚微的。换而言之就是说，在营养的补品吃下去，对于没有调理好肠胃的人来说，是根本就不起什么作用。所以调理是改善瘦弱体质的关键。而淘宝中医满意店铺的中药，也是以调理为主，有位酷到发烧的中医可以告诉你怎样见效明显，循序渐进的调理是最理想的。我吃了之后感觉渐渐长肉了，体质也增强了，真的是让人意外了。
多吃点水果，早上在床上做几个俯卧撑，坚持每天一通便，相信你会瘦下来的
按照国际表现标准
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
来计算你的体重比（BMI）为24.691
成人的BMI数值：
过轻：低于18.5
正常：18.5-24.99
过重：25-28
肥胖：28-32
非常肥胖, 高于32
所以你的体重算是正常的体重。
不算胖，而且你还算在长身体阶段，所以不要过量就好，千万不要减肥！身体最重要！
标准体重=身高-105 你的标准体重是75公斤，你的体重偏重一些，但是是很正常的体重。不算胖，但是从审美角度看可能不是那么完美，看起来偏胖一些。现在正在学习阶段，确实没时间做太大运动，但是可以坚持在早上或者晚上自习前跑跑步，或者跳一跳都可以，把身材炼的好一点。晚上需要补脑可以吃，但是时间不要太晚，不要在睡前，要不不利于消化也会堆积脂肪
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