哺乳期地瓜可以吃吗

食用建议：宜吃地瓜
宜吃原因
哺乳期可以适量吃地瓜。地瓜外皮土黄色或紫红色，呈根块状。它含有大量食物纤维，能滑肠通便，健胃益气，能够更好的防止哺乳期便秘情况。另外，地瓜含有大量的糖、蛋白质，热量却很低，是哺乳期减肥的最佳食品之一。哺乳期吃地瓜的好处如下：

避免肥胖

现代药理证明，地瓜可以给人体提供一种多糖蛋白混合物，可以保持动脉血管的弹性，可以防止肝，肾中结缔组织萎缩，常食用地瓜可以预防心血管系统的脂肪沉着，防止动脉硬化，使皮下脂肪减少，避免过度肥胖。

保护眼睛

地瓜当中富含胡萝卜素，而胡萝卜素又可转变为维生素A，因而红薯能为人体提供丰富的维生素A，可以保护眼睛，同时还可以预防夜盲症。

注意事项
不要在饭前吃地瓜

地瓜有较强的饱感，不要在饭前吃地瓜，应在两餐之间的时间内吃，这样才不会影响主食的摄入量。

营养价值
地瓜的可食部分为其块茎，其中含有水分60%-80%，其他营养素包括蛋白质、纤维素、果胶、胡萝卜素、维生素C、钾、钠、铁等，地瓜中蛋白质组成比较合理，必需氨基酸含量高，维生素、淀粉等也易被人体吸收。

收起

在哺乳期吃东西的时候最害怕的就是会影响到妈妈奶水的质量，因为有的食物在吃完以后可能会导致回奶，所以，很多哺乳妈妈在选择食物的时候都会需要特别小心，那么，
哺乳期吃地瓜会回奶吗
在地瓜里面的成分并没有可以起到回奶效果的，所以，吃地瓜并不会导致宝妈的奶水量受到影响，也因为这样，在哺乳的时候可以吃一点地瓜满足需求，但是，在吃地瓜的时候一定不要吃得太多，因为吃太多会导致宝妈感觉肚子胀，这样也就会让宝妈觉得特别不舒服。
哺乳期吃地瓜的好处
在地瓜里面含有的糖分、食物纤维、蛋白质、维生素、矿物质和胡萝卜素等等，这些成分能够满足宝妈和婴儿的营养需求，而且，对于宝妈而言，它还有瘦身的效果，所以，如果希望自己在哺乳的时候能够吃营养同时能够让自己瘦下来的食物，那么，地瓜就是一个不错的选择。
上面就是哺乳期吃地瓜是否会回奶的答案，广大哺乳期的妈妈可以放心吃地瓜来满足需求，但是，在吃地瓜的时候也要避免因为贪吃而吃太多，另外，吃的地瓜最好是水煮或者是蒸的，要尽量避免吃烤地瓜。

哺乳期是可以吃地瓜的，主要是因为地瓜这种食物我们在生活中称为粗粮，它可以促进肠道的消化和蠕动，对于我们的身体健康是有帮助的，所以产妇在哺乳期适当的吃一些地瓜是很好的。地瓜这种食物对于我们的补充身体所需的营养物质的很好的，产妇在哺乳期适当的吃一些地瓜有助于提高肠道的消化能力。
地瓜是通气的，产妇在哺乳期适当的吃一些，对于宝宝的健康也是有帮助的，但是产妇不宜食用太多的地瓜，容易导致产妇出现肚胀不舒服的情况，希望你们在生活中可以引起重视，少吃一些地瓜。
可以啊，地瓜是通气的，你吃了也会传到宝宝那里，宝宝喝奶的时候，会吸入一些空气，吃吃这个也挺好的。不过不要多吃，吃多了肚子胀不舒服。但母乳喂养的妈妈要多吃水果与蔬菜,以保证孩子维生素的需要,但一定要吃新鲜水果.刚从冰箱里拿出来的水果应该放一放再吃,不要太凉。
哺乳期的妈妈饮食应该营养全面,鸡,鸭,鱼,肉,水果,蔬菜都可以放心大胆地吃,但是需要注意的是食物的烹调方法.此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要,比如不能吃辛辣的食品,未完全煮透的半生食品,也不要吃含有防腐剂的食品或饮料.尽量少吃或不吃食性燥热之物,如大蒜,韭菜,茴香等,这些食品易上火,造成母体内热,进而影响宝宝.远离烟酒,咖啡,可乐等饮料也最好不要饮用。
番薯是健康食品，适合各类人群食用，可以用於预防心血管疾病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌。番薯还有利于排便，有利于减肥，健脾、益气的功效。地瓜(红薯)含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素。能健脾开胃。益气催乳，润肠通便，对哺乳期脾胃虚弱、乳汁不通、便秘的产妇很适合。
地瓜这种食材在我们的生活中是比较常见的，主要是因为地瓜这种食物对于我们的身体健康是有帮助的，而且我们在生活中比较喜欢去吃它。地瓜含有很多的维生素、淀粉以及矿物质，所以我们建议大家在生活中可以适当的吃一些地瓜。