必须大于25分钟，但不要超过一小时。6.0速度最为合适，走完拉伸一下腿部肌肉。
要减肥运动时间必须要在半个小时以上 快走一般不会让腿变粗 你又不是进行力量型的训练 如果怕粗 运动完要拉伸肌肉 抻抻腿什么的
做功这个物理概念估计你是懂得的，减肥主要看你做功的多少。换而言之，低强度，长时间，高强度短时间的效果是一致的，再打个比方，行走10公里和跑步十公里，做功一样多，耗能一样多。减肥效果一样，只是时长不同。另外，强度大一些锻炼心肺功能的效果好一些，耗能，减脂肪主要看做功多少。跑步机的锻炼，无论你怎么跑不会使腿部肌肉围度增加。放心锻炼吧。
6.0处于慢跑，属于有氧运动，可以减肥，只要坚持到45min以上就可以，每天坚持
你知道腿变粗是很多人最大的梦想吗？
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