为什么我在跑步机上快走慢跑了30分钟小腿还是变粗了？

与个人的体制，生活习惯以及现在的运动量而决定的。
1、比如胖的人跑步本身就是一种负重，跑的过程中加快脂肪的燃烧，使腿部的脂肪能够更快的经过汗液排出体外，所以一般比较胖的人减肥也是很快。（难度比较大）
2、比如瘦的人在跑步的过程中也是在消耗自身的能量，能够让腿部更具扩展性与耐力，运动量也是需要加大才能起到锻炼的作用。
3、还有一种情况是比较特殊，在跑步锻炼的情况下，腿部的肌肉会根据锻炼促使下快速生长（俗称长肌肉），这种情况下你本来想要瘦下去的腿会不知不觉长了一圈，但是这只是前期，如果你继续锻炼下去或者在加点运动量，那么你的腿会慢慢瘦到一定程度。
4、最后一种情况，许多人在锻炼过程中都很努力，也成功的瘦下去，但是因为有一段时间没有锻炼了，那么本身的体质或者饮食等生活习惯的原因会出现反弹。
建议：
根据自己现在的自身情况制定锻炼计划，坚持下去，那应该会得到你想要的效果。

经常跑步小腿会变粗吗？那可不一定！

适当锻炼是可以减肥，到时不练肌肉二十分钟运动就刚好起到减肥作用

运动肯定会使相关部位长出肌肉来,原来有形变得有实,这是必然的,肌肉生成后不可能逆向恢复.要运动,又要瘦腿的办法是,做个腿套,慢跑时先把小腿绷紧,运动后除去.

适当的运动可以减肥，过量的话缀肉要变成肌肉。运动到微微发热！