坚持锻炼，在跑步机上下来的时候一定不要休息不动，立刻调整几分钟后进行拉伸运动，一定要注意拉伸，不要担心有点小肌肉，因为谁的小腿运动之后肌肉绷紧都会一样，把线条拉开你的腿线条一定是越来越漂亮。
运动后别上蛋白质，别快速睡觉
