时间上够了，但要依据你快走的速度，也就是运动量，简单的标准就是20分钟内出不出汗，心跳能不能到120每分钟左右，如果达不到这两个标准，要提速。
另外最好搭配合理的饮食，不用太刻意控制量，但要少吃肉和油炸类食品。
快走也是可以的，也属于有氧运动的，主要就是看你心率，心率达到运动心率，坚持一个小时，肯定可以燃烧脂肪的，然后就是控制饮食，多久见效就要看个人了，基数比较大的见效会快一点，明显一点，不过半个月一般都能有一点效果吧，坚持一个月应该会有点明显了
可以减肥 但需要坚持 以及饮食等的配合才可以 一般1个月是见效较明显的 有条件可以适当延长时间 但注意跑完要按摩腿部肌肉 免得因为跑步腿行 不用跑步机 自己每天散步快步走就可以的
不管快走还是快跑，只要保证能坚持三十分钟以上就可以了
有一个办法就是到拘留所住一个月肯定会减肥
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