2000卡的热量能消耗一磅脂肪
一磅脂肪大约相当于0.46KG，往好了说就是等于1斤吧~
你每天什么也不干，人体最保守也要摄入2000卡热量~女人最保守也要1600卡热量，当然这些不会增加你额外的脂肪，只是身体所需
你还要支出热量来消耗脂肪~你必须保持每天在摄入身体必须的热量后把支出的热量保持在400~500卡之间
我可以准确告诉你，你在跑步机上减肥有氧运动不是靠时间，也不是靠里程，更不是速度，而是有效心律结合热量消耗
跑步机上的心率计一般不准确，你可以看一个参数，那就是热量消耗
不去看跑了多久，看你达到我说的热量消耗了么
不能少于400卡，如果有体力可结合一些轻重量器械训练
配合饮食，减少脂肪摄入，吃些蛋白质含量高的食品，我在这里就不罗嗦了
记住！不要奢望能在短时间内减多少！否则你的身体会垮的！
能跑起来更好，坚持一周就会喜欢上爆汗的畅快感
如果能坚持下来，会有效果的
就这样能瘦一斤我送你终身私教
你在那个健身房练？我可以带你练 宋18237727276
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