韧带就是肌腱 你说的两个东西其实就是一个东西，宏袭这一个东西应该就是你现在的状况。仅仅是伤的话还好一点，自己会恢复，不过时间有点长。建议以后锻炼的时候不要太过分握绝或，要根据自己身体条件适当地调整，不能拔苗助长段伍
其实都是软组织挫伤，休息一段时间，热敷可以加快恢复。
扭伤的话，还是和一楼二楼一样，尽量休息，然后热敷吧
韧带拉伤,软骨挫伤。
