别人说我什么，我的心情都会很低落，该如何减轻这种情绪？

你这种心理主要是因为自己太在意某些东西和别人的看法了，其实你可以内心自我暗示，别人的看法是别人的看法，只要你自己认为你做的没有错，那么你就不用在意别人对你怎么看，因为你的生活不是别人替你过，而是你自己过出来的，当你一直在意别人对你说些什么的时候，你就会失去自我，在平时变得也很不开心。

我有一个朋友，她个子有点低，有一点点胖，所以她这个人内心就会特别的敏感，有的时候我会督促她去减肥，但是一不小心说错话，她心里面还是会有一点不高兴的，所以我给她提了这个问题，主要还是因为她不自信的问题，才会导致别人说什么自己都很在意，我就想让她提高一点自己的自信心。

所以我建议你不要为了别人的看法而不开心了，你可以天天给自己心理暗示，我之前也有一点自卑心理吧，后来别人一直说我，我就在心里对自己暗示说不要理他们，我已经够好了，慢慢性格变得超级佛系，我在上大学之前，我的脾气是很火爆的，别人说什么我都会去反驳，但是上了大学之后，我的性格变得超级好，主要是内心认为已经没有什么必要了。

想要减轻低落的情绪，就要从内心先改变自己对自己的看法，等你变得更加自信的时候，任何的流言蜚语都无法伤害到你，你在你心中是最棒的，在朋友心中也永远是最棒的，所以你完全不用看别人的看法。

我觉得在脑海里建立一些理念很重要。比如别人说你，你认为是否定你，其实，他们是希望你变得更完美。还有，有时候是别人在宣泄一种不满，有时候别人是关心你，只有一小部分是否定你的。否定你又有什么呢，我们没有本事让这个世界的所有人来喜欢自己。

不管怎么讲，一个人情绪低落的时候，就应该要到外面去走走吧。

就是看一些佛学的书，看多了就会解脱了，心里也会变的佛系，对人对物也不会太过执着，真的有用，希望你也能做得到。

如果是这样，我认为你应该振作起来，好好的做你的事，让他们看看你并不是。很脆弱的。