40岁运动心率多少才正常

　　40岁男子而言，运动心率多正常范围是：
　　上限：（220-40）×70％＝192（搏动/分）
　　下限：（220-40）×60％＝108（搏动/分）

　　MHR用每分钟心脏搏动次数表示，可以从MHR测试中得出的MHR,也可以用下列公式估计：男子 220－年龄＝MHR，女子
　　230－年龄＝MHR。
　　最为常见的锻炼范围介于最大心率的50％至80％，健康而体质较好的人群 有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，
　　又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。

　　但这些只是一般规律，在实施中一定要根据具体情况灵活运用，不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响，这时运动强度和运动时间均要相应降低，心率指标亦相应降低，以保证安全。

四十岁运动心率一般为60～100次/分正常，这是成人的正常心率。心率，可因年龄、性别或者其他的生理因素影响，而产生一定的差异，在运动的状态下，成人的正常心率一般为60～100次/分钟。

控制运动强度：锻炼心脏率我最大的心脏率60-70％，约相当于50-60％的最大摄氧量。一般40岁的心脏速率140次/分; 50岁130次/分;在超过120次60岁/分钟为宜。