减肥的时候非常想吃东西应该如何解决？

减肥最难的是什么？当然是“根本控制不住想吃东西啊”。当我们面对想吃东西时，往往都会无助的抱怨：

我又忍不住想吃东西了，我应该怎么办啊？

• 调整心态，不刻意戒零食

零食本身会不会让你长胖，取决于你吃多少。

我身边一个吃不胖的小姐姐，非常爱零食点心，隔三差五就要买，还经常晚上吃红豆饼之类的，但是她只有九十斤不到，只是因为她一日三餐真的吃的非常少，不吃撑，吃饱就停，零食也是，但他胃口很小，一般我可能才刚开胃，人家已经吃饱了。

由这里我们可以总结一个方法，不刻意控制吃什么，而控制吃的多少。你可以每天吃薯条，但是每次可以只吃五根，尝尝味道解解馋就可以了。

• 找不易胖替代品解馋

相较于薯条甜品等，还有很多零食是不容易吃胖的。

比如海苔，卤蛋，牛奶，番茄，黄瓜，椒麻鸡，等等不容易吃胖的，当你非常想要吃一包薯条的时候，拿出你的小番茄吃一个，拿出牛奶喝一个，他会一定程度上缓解你的嘴馋，且可以转移注意力。

比如，我以前嘴馋就像去买面包，很爱吐司和拿破仑蛋糕，但是我每次想吃的时候我都会去买一个好吃的肉，转移注意力，把对零食的迁移到别的不怎么容易长胖的食物上。

• 少食多餐避免过度饥饿

所以啊，如果你是因为肚子饿而想吃东西，最简单的办法就是别让自己饿着，靠忍是解决不了问题的。

• 有效的转移注意力

有效转移注意力的方法，其实主要是利用交感神经和运动神经互相抑制的原理，很馋这个念头，是靠交感神经传到给大脑的；而运动可以使运动神经活跃，从而抑制交感神经的活跃度，让很馋这个念头无法顺畅的传导给大脑。所以当你很馋的时候，大可先转身离开快走15分钟，走完之后你就发现自己没那么馋了。

所以啊，面对嘴馋的时候，千万别跟嘴馋的感受死磕。可以允许自己偶尔“犯个错”，并且偶尔的时候，当自己嘴馋的时候，也选择不满足他，通过有效的转移注意力忘掉它，久而久之呢你对嘴馋这件事，抵抗力就会越来越强啦~

健康减肥是不建议完全靠节食的，所以减肥的时候如果非常想吃东西，可以吃一些含糖量较低的水果蔬菜代替如：草莓，火龙果，西红柿，黄瓜满足一下饱腹感又不会热量太高也可以喝一盒无糖酸奶，但是注意晚上8点之后最好不要进食。

当你非常想吃东西的时候，可以去喝一杯温开水，这样你的胃液是比较充盈的，那么就会有饱腹感，就不容易想吃东西了。

可以喝点0度碳酸饮料，增加饱腹感还没有热量。吃一点低糖的水果可以解解馋，热量不高还能补充维生素。千万不要过度节食，不但会反弹还会伤害身体健康。

如果非常饥饿想吃的话，可以选择一些热量低的食物，比如魔芋丝，或者一些新鲜的苹果或黄瓜，增强饱腹感。减肥期间不要吃甜食，主食也要少吃。