1.冻豆腐 2.竹笋 3.腌渍类蔬菜 4.绿豆芽 5.木瓜 6.菠萝 7.陈皮 8.乌贼 9.薏仁 10.黄瓜
11.西红柿 12.柿子椒或尖椒 13.芹菜 14.大白菜 15.茄子
不养“油”日常小贴士：
第一，不要节食，但也不要暴食。最好轿拿吃七八成饱，不要不吃早餐，晚上七八点后少吃。(如果你晚上六点吃饭后，直到第二天中午十二点才吃饭，你有十八个小时未进食，又要开始一天新的工作，你会严重缺乏热量和营养素。晚上肝脏开始制造和转化脂肪的工作，所以这时进食容易增加体脂肪。)
第闭拦搭二，多喝水喝汤，不喝或少喝含糖饮料，碳酸饮料和酒(少量红葡萄酒例外)。
第三，能生吃，不熟吃(西红柿例外)；能蒸煮，不煎炒；能煎炒，不衡蔽炸烤；少放盐和味精。
第四，经常吃水果，蔬菜，坚果，种子，植物油，豆类，蛋类和鱼类，以补充维生素，矿物质，氨基酸和必需脂肪酸。亲，希望这能被你采纳！！
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