怀孕了喝豆浆好还是喝牛奶好

1. 豆浆和牛奶，营养在伯仲之间，两者各有优势，对人体健康一样重要。中国营养学会建议:每人每天应该饮奶300g左右，每人每天摄入大豆40g，相当于800g左右的豆浆。

2. 豆浆和牛奶各有优劣。客观地说，与牛奶相比，豆浆的蛋白质、钙的含量较低，含磷相对较多，营养价值低于牛奶。牛奶有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，其中钙、维生素B12等含量非常高，但它缺乏维生素C、铁和纤维质，同时，牛奶是动物性食品，含有不太受欢迎的胆固醇和饱和脂肪酸。

3. 而豆浆出自黄豆，其蛋白质质量几乎与动物蛋白一样好，同时含铁、维生素B1、泛酸、纤维素，而且不含胆固醇和饱和脂肪酸。”

4. 黄豆的脂肪属不饱和脂肪，对于贫血病人的调养比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强。另外，大豆血糖指数为15%，而牛奶为30%，这对肥胖者和血糖高的人来说，选择豆浆更安全。

嘿嘿，我怀孕时两样都喝的
早上一起床喝杯白开水(预防感冒，怀孕期间从未感冒)
洗漱后喝杯新榨豆浆
到办公室吃早餐，上午再喝杯牛奶
下午上班再喝杯牛奶
晚上不喝，因为不运动嘛
不过两次牛奶量只兑了说明中一次那么多
另外，上午
下午的水果餐就不用说了，每天至少三种水果
很能吃吧，祝好孕。