肝火旺容易长痘吗 肝火旺长痘怎么办

是的。专家表示，导致痘痘的原因有不少，而脸上的痘痘同时也反映了身体相应脏腑出现的问题。初夏季节，体内累积的肝火会导致湿热产生，从而引发痘痘危机。

长痘与“火”有一定的关系。春夏季节是肝气升发的季节，如果肝火过旺就相当于引燃了体内的“湿气”，导致体内产生湿热。火往上走，当火气上到头面，由于头面没有排毒出口，只好从皮肤里排泄，加剧痘痘问题。

肝火旺长痘的缓解办法：多喝柠檬水、常吃紫甘蓝、经常做按摩、补足矿物质、远离酒和药、蛋白质能修复肝脏、B族维生素是肝脏“加油站”、维生素E是护肝新武器。

1、多喝柠檬水：水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2、常吃紫甘蓝：十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

3、经常做按摩：当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

4、补足矿物质：要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。

5、远离酒和药：酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。

6、蛋白质能修复肝脏：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。

7、B族维生素是肝脏“加油站”：B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。

爱喝酒的人尤其要多补充点，因为有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充。

8、维生素E是护肝新武器：维生素E能起到阻止肝组织老化的作用，有专家指出：“维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。”麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富含维生素E。

健康人每天摄入12毫克维E即可，相当于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等坚果共30—50克。如果患有肝病，每天则至少需要补充100毫克，才能以满足肝脏需要。

参考资料来源：人民网-初夏肝火旺易长痘 12个方法养肝去肝火

肝火旺，与你平时饮食有老大的关系，需要降火。可以把芦荟叶子切下来，每天晚上就直接用天然的芦荟胶直接涂在脸上。平时要注意脸部的清洁，用些清洁力比较强的洗面奶。长痘痘了千万不要用手。摸手上细菌。很多容易造成感染。平时要注意保证身边千万不要熬夜，尽量少吃辛辣刺激性的食物，脸上不要盲目的涂祛痘产品。

以免对皮肤造成二次伤害产生依赖性。平时一定要保持充沛的睡眠，不要扯辛辣刺激性的食物，是要考虑问题多运动。保持心情舒畅，避免劳累，避免熬夜。加强体育运动锻炼劳逸结合要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。金银花，菊花泡茶清热，都必须顺应春气的生发和肝气的畅达之性，保持情志舒畅。

较冬季而言，宜晚睡早起。适当运动，可快走或慢跑40到60分钟。饮食调理；宜少酸多甘饮食。少酸：指少食酸性食物如山楂、杨梅、杨桃、酸菜等。多甘：指多食甜味食物如大枣、蜂蜜、山药、花生、黄豆、小麦等。在饮食方面：减少或不吃辛辣、油炸的食物，这样可以减轻肝脏的负担。

可以多食用富含维生素C的食物，比如红萝卜、马蹄（荸荠），竹蔗加雪梨煲水饮可以降火消火气，还可以食用菊花粥、芹菜粥、刀豆茶、猪胆绿豆粉等进行调理，这些都可以减弱肝火旺的症状。少喝碳酸饮料，尽量用水果蔬菜汁、牛奶等来代替，或者多喝水。春天尤应注意预防肝火旺，在精神、饮食、起居方面。 

肝火旺，与你平时饮食有老大的关系，需要降火。我们可以把芦荟叶子切下来，每天晚上就直接用天然的芦荟胶直接涂在脸上。日常生活当中是一定要注意脸部的清洁的，每天可以用一次清洁力比较强的洗面奶来洗脸的。长痘痘了也一定不要用手去摸，这是因为手上是有许多细菌的，这样特别容易造成感染。平时要注意保证身边千万不要熬夜，尽可能少食用辛辣刺激性的东西,脸上不要盲目的涂抹能祛痘痘的产品。

日常生活里面是必须要保正自身充足的睡眠，不要吃一些带有刺激性的东西，要每天都多加进行锻炼。每天都要保持心情舒畅，不要过度让自己疲劳，并且也一定不可以熬夜。加强自身的体育运动锻炼，并且要劳逸结合，要多一些喝水，多食用新鲜的蔬菜与水果。金银花与菊花泡茶是有清热的效果的，我们在日常生活当中可以经常饮用一些，这对身体也是有一定的好处的。

其次，在冬天里面，是特别适合晚睡早起的。每天适当锻炼一下自己，早晨进行快走或小跑五十到一个小时。在饮食上是要尽量少吃酸的多吃甘的东西的，比如山楂和杨梅，还有杨桃，以及酸菜等。多甘就是带甜味的东西，比如大枣和蜂蜜，还有山药与花生，以及黄豆等。也要减少或不食用辛辣与油炸的食品，这样是能减轻我们肝脏的负担的。

最后我还想说的就是，我们可以多吃一些含有维生素C特别多的东西，例如红萝卜与马蹄，还有竹蔗加雪梨所煮的水，这是能降火消火气的。我们还能吃一些菊花粥与芹菜粥，还有刀豆茶以及猪胆绿豆粉等，这都是能减轻肝火旺的现象的。

根据长痘的部位，可以分析长痘的原因：
长痘内因：内分泌失调及其引发的肝脏功能原因
额头长痘：心火旺，血液循环不畅，过于劳心伤神，我们的工作压力一旦增加，心理就会莫名的烦躁，体内分泌也就过盛，一些油脂分泌物长期无法正常的被排出体外，额头就会首先反应出这种现状。
左脸颊长痘：肝火旺，有热毒，血液排毒能力差
右脸颊长痘：有肺热，肺火旺盛
下巴长痘：肾功能受损或内分泌系统失调
鼻子长痘：胃火旺，消化系统异常
嘴周围长痘：便秘、习惯性腹泻、胃酸过多等，体内毒素堆积

建议饮食清淡，辛辣上火，刺激性的不要吃了，不要熬夜，常用温水洗脸，多喝水 ，多吃水果…

这个动作可以很好的疏通肝经，排毒养颜改善睡眠。