早上锻炼什么时候最好？

早上出门锻炼什么时间段最好，每天都出门训练的话，冬天，六点出发，其余季节，有太阳的时候就迎着晨光跑，没有就按时出发就行，看天气出门，也可以安排统一时间点，好弄自己的生物钟。

早上什么时候锻炼最好？
根据研究表明，上午9点到10点时间段为最佳跑步锻炼时间。此时空气质量相对来说最好。上班上学的人早晨进行锻炼是无奈的选择，但是对于老人等有条件选择锻炼时间的人群，最好在这一时段进行锻炼。但需注意以下几点。
1.空腹晨练
有不少人在早上一起床后的空腹状态下就到户外进行晨练，认为这样能够更有效地减肥。其实这是一种误区，空腹晨练有一定危害。
首先，空腹晨练并不能有效地燃烧脂肪，达到减肥的目的，因为脂肪的分解需要糖分的参与，而早上起床后身体中的糖分含量不足，这样就无法充分燃烧脂肪，反而会使脂肪转化为酮体，溶解于血液，造成酸中毒。而且还会造成了肝脏的工作负担。早晨起床后，应当适当吃点食物或一杯牛奶后再进行锻炼。
2.晨练前应先喝水
人经过一夜的睡眠后，身体中的水分通过蒸发和代谢大量散失，身体处于高度缺水状态这时的血液浓稠，血容量减少，血流缓慢且黏度较高。如果起床后不喝水就到户外进行锻炼，体内废物得不到排泄，血液也处于黏稠状态，很容易引发脑血栓、心绞痛等心脑血管疾病。早起来空腹喝一杯白开水是对身体有好处的,但是运动前20分钟不要喝水,最好早晨喝水后20分钟再去运动,不然很容易“岔气”和得胃病。
3.晨练后不宜立即进食
有的人早晨急着去上班上学，习惯于在晨练后立即进食。这种习惯并不健康。运动后，人体血液大多在体表血管内，胃肠道血流量相对很小，不利于食物的吸收，如果此时进食，易患消化不良等肠胃疾病。
晨练后最好过半个小时再吃早餐，之前可以喝一点热咖啡或牛奶，有助于肠胃功能尽快恢复
4.清晨在户外不宜做深呼吸
早晨锻炼的时候，很多人喜欢做深呼吸，认为清晨清冽的空气是最洁净的。其实不然，清晨在户外不宜做深呼吸，因为这样做对健康有害。因为清晨地面温度较低，大气压强比较高，近地面空气中的有害气体和杂质无法升到高空排散，被气压压在近地面活动，因此，清晨的空气往往是一天中污染最严重的。如果在清晨做深呼吸，无异于在大口地吸入有害气体，对健康危害极大。
5.雾天须避免户外锻炼
雾天应免进行户外锻炼，原因主要有以下几点：
首先，雾天水汽很重，空气冰冷潮湿，沾到人的皮肤上会使毛孔遇冷收缩，从而导致人体因锻炼产生的热量散发受阻，造成体内的热平衡失调，从而不但影响锻炼效果，而且会让人感到四肢乏力，容易患病。
其次，雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。在雾气中锻炼，人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后，会将雾气中大量的有害物质吸入体内，反倒让锻炼成为了无形杀手，造成有害物质对呼吸系统的致害，产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状，病原体也会乘虚而入，危害人体健康。因此雾天空气的污染比平时要严重得多。在雾天进行锻炼，就会大量地吸入这些有毒物质！

早上晨练的时间还是应该按自己习惯的生活作息来定就行的，一般可以早晨五点多进行就可以的
做早操的最佳时间是在夏季和秋季的清晨5:30到6:30之间，在冬季和春季的早上6点到7点之间。早锻炼和晚锻炼效果不那么好，尤其是对老人和孩子来说。夏天和秋天,早上早,许多老人习惯早起,下午4点早上闹钟没有几分钟就去晨练,锻炼不需要这么早去,因为时间点,仍在严重的循环和空气运动,空气质量不好,所以,下午5点到6点这段时间锻炼更好的空气质量。

经常锻炼，对身体是有很好的帮助，这样增加你的身体素质，早上锻炼是一个很好的时间段，最好的时间段，当然应该是在九点左右，这个时间段的空气质量是很不错的，过早的话，湿气往上返。空气并不是很好的 如果空气不好的话，你在锻炼的时候会吸入你的身体，对你的身体也是造成一定的伤害的，所以我认为还是应该上午的九点左右锻炼，这个时间段是最好的

9:00左右身体锻炼最好。这时人的血压基本稳定。这个时段的空气质量也比较好。