每人每天喝多少牛奶好？

牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥应有的作用，喝多了则难以消化吸收，所以大家应根据年龄、体力和脑力的消耗量以及自身经济条件来确定每天的饮奶量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超过1000毫升。简单地说，就是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

中国居民膳食指南推荐每人每天摄入牛奶和奶制品300克左右。牛奶是营养价值非常高的食物之一，其中含蛋白质3%左右，其蛋白质为优质蛋白质，氨基酸组成与人体相似，食用后易于人体吸收。牛奶中还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是钙的含量丰富，且钙磷比例得当，饮用后钙易被人体吸收。故牛奶是人体补充蛋白质和钙质的优选食物。一天喝多少牛奶要根据人群决定基本的需要量，一般普通人保证每天一袋奶，小朋友喝奶要更多些，孕妇每天两袋奶更合适。在选择牛奶的时候还要注意牛奶的选择方法，尽量选用纯牛奶或者鲜牛奶食用。鲜牛奶因为消毒方式保质期短，但是营养素含量会更丰富。对于乳糖不耐受的朋友们可以选择舒化奶。舒化奶去掉了其中的乳糖，可以减轻胃肠道反应，不影响对牛奶的摄入。超重肥胖的朋友，要选择低脂或者脱脂奶，血脂代谢异常的朋友也要选择这些奶，有利于减少脂肪的摄入。同时尽量少选用或者不选用乳饮料，因为里面添加了过多的糖分和其它添加剂调味。乳饮料里面奶的含量并不高，同时可以很大程度上影响健康，所以尽量选用鲜奶或者纯牛奶饮用就好。如果有的朋友奶量摄入比较多，建议选用低脂或者脱脂奶，以防造成肥胖或者血脂代谢异常。

牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。经济条件许可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

常见的包装都是200或者250ml左右的，不需要太纠结，正常250ml的，一天一盒就可以了，如何喜欢，小包装的一天可以喝两盒，或者一盒牛奶+一小盒酸奶也是可以的。