一方面是进行腹肌专项的锻炼，如腹肌撕裂者，另一方面也是最重要的就是减肥，只有腹部脂肪较低的情况下，腹肌才能清晰的露出来，有可能你并不胖，但是想要看到腹肌，减少身体脂肪含量也是必须的。
侧腹加上腹直肌就是10多块哦，其实每个人都有的，只是平时很少有人练侧腹，所以看不出来，只要加强训练就能有的
应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。
4个步骤让你练出完美腹肌。
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