三餐并不能以量来衡量，比如你吃的不多，一块煎猪扒抹一点蛋黄酱搭配一碗羊汤，也不多。但是热量超高，很难消耗。
所以想降低你的体脂率，要么多做有氧运动，消耗你的脂肪，不然就减少你的摄入，控制体重。
多餐少食确实也是一个重点，但是最重要的还是要保持饮食的清淡，再配合运动，一日三餐的饮食尽量少油少盐，肉类要以牛羊为主，或是鸡胸肉也可以，但是尽量少吃猪肉，蔬菜可以吃西蓝花、芹菜，晚餐可以用适量水果代替。至于快走，要看你的速度如何，有些人是要运动累计到一定量的时候，身体才会有变瘦的反应，并不是所有人，一开始就都会变瘦的，需要坚持下去。但是快走之后，要记得进行拉伸运动。
...十天你就想有效果少年挺美的啊，想的，我以前夏天的时候每天跑一小时，游一小时也要两个月才有点效果。十天太短了，坚持吧
要进行有氧运动 而且要坚持住 天天锻炼 不能间歇
个人体质不同吧
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024