生活压力大怎么办，如何缓解压力

用解压神器

生活的压力源于心态，把心态放平。苦笑都是一辈子，何不让自己快乐的走过这一生呢？一下是缓解压力的办法望采纳

• 做深呼吸

  每当感觉压力袭来压得你喘不过气来时，与其暴躁狂怒发脾气，倒不如静下心来找一个安静的地方做深呼吸。首先鼻子吸气，当觉得吸入的空气到达肺部时，默数五秒，再缓慢呼气，一直重复五次，你就会发现，情况没那么糟糕了。

  

• 多看多读

  如果你喜好安静，在压力很大的情况下，你可以选择带上一本书，找一个僻静的地方，最好是干净的草地上，怎样舒服怎样坐，把书捧在手里静静翻阅。读书不仅可以修身养性，增长见识，还能使思维集中，不至于因为压力大而紊乱，同时选用绿色的草地在眼睛疲劳时还可以看看绿色植物，保护视力。

  

• 肌肉拉伸

  当你感到压力大时，可以通过拉伸身体各部位的肌肉来达到放松。例如，你可以十指交叉向外翻，同时将双手努力往外推伸，伸到不能再伸为止，坚持五秒后放下，并重复该动作几次，做完这项动作了还可以转向做其他部位的拉伸，当觉得做的差不多了时，压力也一闪而光了。

  

• 尽情宣泄

  当你在压力的作用下感到无所适从时，当你在激烈的竞争中即将奔溃时，借鉴一句话：忍无可忍，无须再忍，尽情宣泄自己的不满与烦躁吧。你可以找一个空旷的山坡大声呼喊，也可以找一家美食店大吃特吃，不用去理会别人异样的眼光以以及自己难看的吃相，把整个世界当成你一个人的空间，宣泄完毕后你会发现不仅心情得到了放松，压力也消失得无影无踪。

  

• 回忆往事

  压力大的时候可以通过回忆往事来达到缓解效果，你只需找一个安静的地方，闭上眼，脑海像放电影一般闪现过去的片段，回忆那些快乐的时光以及那些好笑的人与事。渐渐地，你就融入了往事回忆的漩涡中，当你从回忆中醒来时，嘴角也许还挂着一丝丝笑，压力自然也消失不见啦。

  

• 适当构想

  如果你置身于一个鸟语花香，山清水秀的环境里会怎样呢？会不会觉得身体放松，心理舒缓呢？没错，当你感觉压力大时，可以适当进行幻想，想象自己正置身于这样一个世外桃源，小鸟唱着悦耳的歌，空气中散发着的淡淡的花香。与世无争，听不到外界的喧嚣，也不用去经历人性的丑恶，当你从幻想回到现实中时，也许就没那么烦躁了。

  

• 自我鼓励

  面对日益激烈的竞争，压力大是在所难免的，如果你不努力分分钟就被同行踩在脚下，心理承受的压力可想而知有多大，为了缓解压力，也为了能够坚持下去，可以适当对自己进行鼓励，每当去参与竞争时，默默心底告诉自己：“我能行！”、“我是最棒的！”“我一定能达到目标！”每天这样鼓励自己几次，压力也会一扫而空。

  

• 制定目标

  压力得来源很大一部分是因为人们高估了自己的办事能力，制定了一些高难度且不切实际的目标，当无法达到自己设定的目标时，动力就逐渐转变为压力，在压力的作用下，事情办不好不说，还很有可能事与愿违。因此，为了缓解压力，小伙伴们大可根据自己的实际情况，制定出符合现实的目标，一步步朝着目标前进，目标难度小，压力自然也变小了，不仅如此，自信还会得到一定提高。

  

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注意事项

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缓解压力得当的话能够带来积极正面健康的能量。

以下我们总结几条轻松的建议来缓解我们的生活压力：

1.最核心的原则，我们必须集中精力在我们最重要的工作上。首先我们简单给事情分一下类：重要且紧急的，重要不紧急的，不重要不紧急的，重要且紧急的。最重要的事情就是，重要紧急的事情马上亲自做，重要不紧急的事情安排好时间，亲自做；不重要的事情不管紧急不紧急，都推给别人做，或者挑时间去做。这样能够把你的生活效率放大最好，把精力集中到该做的事情，避免浪费。

2.放慢节奏。我们必须找到最适合我们的工作和生活节奏。别人的节奏快，我们并不一定要跟着快。慢性子的人急不起来的。有时候慢也有慢的好处，好处就在于细节方面可以做到百密而无一疏。这样的话，足其事情来不会火急火燎，反而会游刃有余，得心应手。所以这条建议就是要，不盲从，不跟随，听从自己的内心的声音。

3.日程不要安排过满。这个世界永远充满着不确定性。一旦把日程表安排过于紧凑，只要其中一个环境延误，会把整个时间表打乱。比如你去出差，从办公室到机场的时间是1个小时，假如你安排了1小时20分，那么路上只要遇到拥堵或者登机排队的时间长一点，你都有可能赶不上飞机，只要的话后面所有的活动就要被迫取消了。

4.学会享受自己的工作。人之所以对自己的生活感到压力大，原因之一是没有从生活中得到足够多的正面激励和反馈，这样就心生疲倦。一个人要善于从生活工作中获取必要的快乐。苦中作乐是尤其必然的意义和积极性的。

以上几点供你参考。

■之所以会有压力心情不好.郁闷.心累.空虚..寂寞...心烦.孤独.烦恼.孤单.忧伤.迷茫.痛苦 无聊.是因为周围环境太过繁琐.周围事太过繁琐，好像已经融入一样.当你只身一人抽离时，会感觉到一种没有形态可以比拟的空虚.本来就无聊人生就更不该再想多余来为难自己.世上最珍贵不是得不到，也不是已失去而是把握住眼前幸福.三思行■人活着要天天开心快乐,无优无虑是人生的意义?和我三思行一样,那要事事想得开,把挫折乐观待,把困难看简单.遇风躲起来,遇雨把伞带.让己适应气候变化,心情随时调整,只要坚信快乐是你,开心会与你相伴.人生路不是这样简单,但你可以简单面对,面对要开心的现在.小插曲,要欣赏,听过品过,要收起来,回味它甜,丢掉无奈.人生短暂，万事应想得开，随时保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快乐过一生！学会懂得快乐、善于快乐实在是种智慧、一种气度、一种气魄相信开心快乐永在你身边陪伴,愿你永远笑开怀
■让朋友解决最根本的办法是1、寻乐法。自己主动地去寻找去创造欢乐。如助人为乐交朋友为乐，锻炼为乐劳动为乐，学习为乐写作为乐等等。2、自置法。一个人要有自知之明，正确认识自己正确估价自己。既不自视过高产生自满心理；也不妄自菲薄形成自卑感。自觉调整自己的意识和行为，使自己的心始终于和平稳定的状态。3、自慰法。在生活中遇到不愉快的事，别人又帮不上忙最好是自己安慰自己。因为自己身临其境对自己最为了解。找出问题的关键所在采取正确措施，会得出良好的效果变不愉快为愉快。4、忍让法。俗话说：忍得一时气免得百日，忍得一时愤终身无苦闷。实践证明忍一时海阔天空；让三步，风平浪静。让人一分心自宽落得豁达享天年。5、顺应法。就是一切事物都要顺应自然符合客观规律。世界上的一切事物处在变化之中要视变化为必然，使自己的心理尽快适应变化之后的新情况、新角色避免发生心理冲突。6、宽恕法。以恕己之心恕人以责人之心责己。一个人要宽宏大量不计较小事不计较个人得失，以大局为重，团结与自己意见不同的人这叫心宽为乐。7、交心法。有不顺心的事有想不通而心烦不安或心情不快时，不要闷在肚子里找自己要好的朋友，说一说心里话；互相启发互相帮助心里就会亮堂起来，心情也就舒畅了。8、理解法。善于理解在生活中才能与人和睦团结友好。要理解别人别人才能理解你，互相理解就是幸福，就是欢乐。9、转移法。在生活中难免有不愉快的事。遇到这样的情况你就去做别的事离开这个环境。通过做别的事使自己情绪和注意力得到转移。这是容易做到的何乐而不为呢。10、修心法。就是修养身心。大公无私助人为乐尊重别人，不做缺德事不做亏心事，自然会受到群众的好评和尊敬，朋友自然会乐意帮助你，自己必然享受到厚德载福的甜头。11、幽默法。要有幽默感要善于取笑自己就乐在其中了。要和喜欢幽默的人交往学会幽默；或者当你烦恼时，看看幽默画幽默小说喜剧影片幽默节目，听听相声会赢得欢笑，可以益神健心三思行专属

生活压力大是常见的情况，但你可以尝试以下方法来缓解压力：

• 深呼吸和冥想：深呼吸可以放松身体，冥想可以帮助你平静思绪，减轻压力。

• 锻炼身体：参与体育活动可以释放紧张情绪，促进身心健康。

• 保持规律的作息：规律的睡眠和健康的饮食可以增强你的抗压能力。

• 找到放松的方式：阅读、听音乐、观看喜剧节目或进行手工艺活动等都可以让你放松心情。

• 社交活动：与朋友和家人保持联系，分享感受和担忧，有助于减轻情感压力。

• 保持积极的态度：学会以积极的心态看待问题，寻找解决方案，而不是陷入消极情绪。

• 放松技巧：尝试深度肌肉放松、温泉浴、按摩等放松技巧，有助于缓解身体紧张。

• 控制你能控制的：识别那些你无法改变的事情，放手，并集中精力解决你能够控制的问题。

• 良好的自我照顾：照顾自己的身体和心理健康是缓解压力的关键。确保得到足够的休息和休闲时间。

• 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，或者寻求专业心理健康专家的帮助，得到理解和支持。

• 设立小目标：分解大目标成小目标，逐步实现，可以带来成就感和动力。

• 放松技巧：尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等放松技巧，有助于缓解紧张和焦虑。

每个人的情况都不同，因此可能需要尝试一些方法找到最适合自己的方式。重要的是，不要忽视压力，寻求帮助或采取行动来减轻压力，以保持身心健康。