我老是焦虑每天担心这担心那我家人怎么了我就一直很担心怕这怕那的胡思乱想 我没办法克服，怎么办？

你要多做一些自己喜欢的事情来转移自己对于这件事的注意，你不要把胡思乱想的内容看得太重，平常要多和别人交流内心想法，多看一些积极的书或视频，要告诉自己想那么多没用，想的再多也无法改变什么，只有去做一些事情才能使结局改变。该发生的终究会发生的，不会发生的也不可能因为你去想这件事它就发生了，对吧？我以前也是经常胡思乱想，现在有时也胡思乱想但比之前要好多了。我基本上就是通过做这些这样来调整心态的。

像你情况还是很明显的焦虑症，致于怎么克服呢，我给你的建议是，焦虑症是可以治愈的。
焦虑症的治疗首选药物治疗和心理治疗，预后往往较好，经过药物治疗，绝大多数患者可达到临床好转和治愈，症状缓解后，建议患者继续服药1～2年，越早诊断，早治疗，焦虑症的预后就越好。因焦虑症有复发的可能，建议患者在专业医生指导下进行规范系统的药物治疗和心理治疗，从而消除焦虑症状和巩固疗效，减少焦虑症的复发。最重要的是调整好心态。

是不是达到了杞人忧天，甚至有点强迫症的程度了？
首先，你还是要判断，哪种担心是合理的，哪种担心是过度的、不合理的。
对于合理的担心，积极、正确地去防范、去应对。
而对于不合理的担心，你也要有所识别与把握。
焦虑时，可以深呼吸，可以户外活动、运动、透透气，也可以与亲友们交流、谈心一下。
调整好身心状态。
平时，看一些开阔心胸视野的励志类、文史类好书，使自己格局大一些。

如果这样的情况已经严重影响了您的生活和工作，也无法自我调节克服，而且自己也意识到这个问题的重要性，建议您求医问药。专科医院有门诊，咨询一下专业医生进行心理疏导，有必要可以服用适当的药物改善症状。

有时候有些担心家人是很正常的，你不用太把它当一回事了，人都会有个种各样的情绪的，但是你自己不要总是去想这些啊，让自己忙碌起来，找一些自己喜欢的事情做，疏解自己的这种不好的想法。。多陪陪家人。。