减肥期间吃什么好？

减肥期间到底应该吃什么？

减肥绝对不是不吃东西，而是应该吃得更加科学，更懂营养搭配。

那肯定是粗粮、粗纤维等类食物，用粗粮代替你日常的精细面料或者是大米，而且粗粮对人体更有益。用新鲜的蔬菜来代替平时吃的鸡鸭鱼肉，即有胞腹感又可以改善肠胃，而且对于爱便秘的朋友也有一定的辅助治疗使用，蔬菜的热量低而且大部分的蔬菜都含有纤维素，可以促进肠胃蠕动，而且吃多吃也不用担心会长胖的问题。肥胖一部分原因是因为肠胃消化不良，不能有调理性的正常排泄毒素，都堆积在体内，这样越久就会越胖，因此放弃你爱吃的肉，可以适当选择牛肉或者是鸡肉，至于那些碳酸类的饮料就把它们打入冷宫吧。用白开水代替最安全了。

　　减肥期间水果为可以 选择吃猕猴桃、柚子、苹果、芒果等，榴莲和西瓜要少吃一些，因为它们一个是凉性一个是热性对减肥人的身体并不好，坚果类可以吃核桃、腰果，最好选择带壳的，这样可以减少摄入更多的坚果，是一种心理暗示。关于减肥期间吃什么最好就做这些介绍，希望可以帮到大家，帮助大家做更好的选择，减肥需要动力，希望你们可以坚持下去，做一个减肥成功的人，想减肥吃很重要，要养成良好的生活习惯，保正营养平衡,健康减肥。

我们知道肥胖是冠心病，脑梗塞这些疾病的危险因素，长期的肥胖有可能会血脂升高，增加心脑血管疾病的发病风险，所以肥胖的患者要注意减肥。

减肥可以多吃以下食物：

第一、多吃新鲜的蔬菜以及水果，如菠菜，芹菜，韭菜；多吃一些含糖量比较低的水果，如猕猴桃，橘子这类的水果，富含维生素，对身体也是有益的。

第二、要多吃粗粮，如高粱，玉米这类的食物，粗粮可以增加溶剂，减少饥饿感，但是它的能量含量比较少，所以是一种减肥的比较理想的食物。

第三、不要吃肥肉，动物的内脏，鸡蛋，这些含脂肪与胆固醇比较高的食物，除了控制饮食以外还要适当的增加运动，有利于减肥。