其实适当的晨跑是可以的。早晨空腹跑步，因为你经过一晚上的消化。所以，运动会先消耗你的糖元以及碳水化合物。。。但是，如果频繁的晨跑，就会产生一种叫酮的元素、久而久之，就会酮中毒。。。所以晨跑不要多。一星期两三次就足够了。。。控制在30分钟。因为30分钟后，就会开始消耗蛋白质了。。。
减肥不需要早晚都跑的。。只要控制饮食，稍加锻炼就可以了。。晚上的话可以将你的跑步改为减肥瑜伽，这样又起到减肥的效果，又让你的身材变的好
如果想减肥
不论早上还是晚上
都是饭前跑
因为饭前腹中实物已经基本消耗殆尽
所以这时候跑步消耗的是脂肪
如果吃了饭再跑
那么消耗的还是食物
；最后
想说
我们应该享受跑步这个过程
而不当当是为了减肥而跑
当你爱上跑步的时候
自然而然会有减肥效果
身体也会越来越好
祝你成功
要想减肥，先管住嘴，运动是次要的，相反运动还能增加进食。管住嘴是我身边人的实际减肥实例，有好几个人都是这样减的肥。
减肥人群选择跑步前吃饭还是跑步后？
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