什么食物含益生菌比较多？

益生菌对我们的身体健康有着至关重要的作用。它可以保持肠道的微生物均衡状态，促进肠道健康，还可以增强我们的免疫力，延长寿命。今天大众养生网为您介绍9种食物，它们都是益生菌的最佳“补充剂”。
九种含益生菌多的日常食物(1)
1. 奶酪
这些奶酪都是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后，发酵数天、数周甚至数年而形成的，这一过程中也造就了益生菌。一些标明含有“活性物质”的白软干酪也含有益生菌。
在平日的零食中添加30克软干酪或者1/2杯白软干酪，获取额外的蛋白质和钙质。
九种含益生菌多的日常食物(2)
2. 酪乳
这种带有浓烈味道的牛奶并非由黄油制作而成，它是由乳酸菌发酵，并培养出了益生菌。你可能不知道酪乳的热量低得多么惊人：一杯低脂酪乳的热量仅有98卡路里，还为我们提供日常所需钙质的28%和8克蛋白质。
九种含益生菌多的日常食物(3)
3. 红酒
红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现，每天两杯红酒，与杜松子酒或者不含酒精红酒相比，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。
九种含益生菌多的日常食物(4)
4. 豆豉
豆豉是用豆酱制作的一种豆制品，比豆腐更具肉的味道和纹理，更是含有两倍的蛋白质。建议购买有机大豆制品或者带有非转基因标识的品牌。
九种含益生菌多的日常食物(5)
5. 康普茶
天然食品店或者食品连锁店中都有出售瓶装或者听装的康普茶。它的口感中带有浆果、姜和芒果的味道，由于是加糖通过细菌和酵母菌发酵而成，因此它带有天然的汽水味道。

你好，平时吃的食物中酸牛奶含有一定量的益生菌，可以养成每天喝一包酸牛奶的习惯。酸牛奶越新鲜，里面益生菌含量越高，另外酸牛奶需要冷藏，常温保存很容易变质或者导致益生菌失效。补充益生菌建议赛le素，五联活性菌

一般富含益生菌的食物有大蒜、泡菜、芦笋、豆制品、奶酪、酸奶和青苹果等，便秘及胃肠疾病患者可以经常食用，这样能够改善胃肠蠕动功能、促进食物消化吸收从而可以缓解一部分的便秘症状。

好像只有酸奶吧!保质期只有一星期那种酸奶会有活的益生菌对身体有益,正常食物不会产生益生菌的。益生菌是是食物发生转变酶的转化已经的,