1万步以内，既可以锻炼身体又是健康的步数，不能走太多，否则关节受不了
指为了锻炼或娱乐而随便走走，漫步徘徊，有时也指尤其为了炫耀而缓漫步行。普通散步法 速度以每分钟60～90步为宜，每次20-30分钟。 快速散步法 散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90～步，每次30～40分钟。
