游泳可以减肥，一次下水多少时间才最适宜？

如果是我们正常人的话，每一次下水大概一个小时到两个小时就可以了，如果下水时间太短的话，身体并没有得到什么太大的锻炼，也无法达到最好的减肥效果，但是也不要有太久，因为我们整个身体一直浸泡在水里面，终归是没有什么太大好处的，而且游泳池里的氯元素和漂白粉对我们的皮肤和头发也是有坏处的，所以也不是泡在水里面泡的越久越好。而且如果我们仅仅只是戏水的话就更不要泡太久了。

而且哪怕是游泳运动员，他们每天的训练量也差不多，只是两个小时左右，凡事只要适当就好，不宜过少，也不宜过多。游泳可以减肥没错，但是减肥是重在坚持的，并不是一下子就能完成的事情，我们可以大概两三天去游一次，一次游泳一到两个小时，坚持半年，我觉得就可以很好的达到减肥的效果了。

游泳不仅可以减肥，也可以增强我们的心肺功能，提高我们的肺活量和抵抗力，让我们脑垂体的功能增加，也能够有很有效的缓解我们生活中的压力，降低我们的负面情绪，改善我们的皮肤，加速我们体内的血液循环，提高我们身体的柔韧程度，如果有哮喘病的朋友，其实多游泳的话，对呼吸功能的改善也是很有用处的，可以从根本上提高我们的肺部功能。

其实在游泳池中游泳20分钟，相当于在陆地上运动一个小时。

而且我们我们如果要休息的话，尽量上岸来休息，不要泡在水里休息，因为在水里不动的话们们关节很容易受到刺激的，身体抵抗力会下降，反到对身体有害。

对于每个人来说都是不同的，因为每个人对游泳的技术掌控程度也是不尽相同，按照平常的运动来说，一般在半个小时以上比较好。

我认为就算游泳可以减肥，但是每次在泳池的时间也不宜过长，最好在40分钟到一个小时之内，因为我们都知道我们人体在水中太久的话会导致皮肤变皱，这也对身体不太好。

这个没有统一的说法，当你游到累了其实就可以休息了，我们游泳只是为了健身又不是为了斗谁游得久。

下水游泳的实践肯定不能太长。下水的时间我觉得控制在两个小时之内是比较好的，因为这样既可以起到锻炼身体的效果，又不会对身体有太大的损伤。