如何预防雾霾带来的危害

患有呼吸系统疾病的易感人群、老年人或者儿童应减少户外活动，外出时应戴口罩，外出归来后应立即清洗鼻腔、面部及裸露的皮肤。

避免在雾霾严重时开窗，可选择在雾霾较轻、静风条件下，短时开窗通风，家中可以使用空气净化装置。保持规律生活，清淡饮食。有慢性呼吸道疾病的患者，应避免外出，外出时应携带急救药物。

雾霾，其实是雾和霾。雾霾是空气中的多种粒子组合而成的，例如灰尘、硫酸、硝酸等。
雾霾是一种大气污染的状态，是由多种污染源混合作用而成的，而雾霾的污染源有很多，例如汽车尾气、垃圾焚烧、工业排放等，由于污染情况的加剧，导致雾霾出现，影响着人们的生活。

那么雾霾对于人类到底有哪些危害呢？
一、影响呼吸道
雾霾中含有近20多种有害细颗粒和有毒物质，由于它们体积较小，所以可以直接从鼻孔进入人体的不同部位，从而引发不同症状。例如在咽喉时候容易炎症，影响肺部正常的气体交换，或者其他呼吸系统疾病。某些患有呼吸系统疾病的患者不适宜在暴露在雾霾中，因为如此会导致其病情加重。

二、致癌
因为雾霾是多种污染源的混合体，其带有的某些有毒有害物质之中就含有能够致癌的多环芳烃化合物，这种物质会诱发人体患肺癌等癌症。除了多环芳烃化合物之外，还含有别的化合物有致癌效果。在工业污染较为严重的地区，会增加患癌的概率。
三、影响交通
众所周知，雾霾天气的能见度很低，人们难以看清远处的事物，因此在雾霾天气行驶时要格外小心，以免造成交通拥堵，或者引发交通事故。或者在雾霾天气减少出门的次数，以免发生意外。
从上文我们可以看到雾霾的危害很大，它影响着人们的心理和生活，那么我们平时应该如何做才可以有效的避免雾霾的伤害呢？
1.减少出门次数，出门时戴口罩。雾霾天气，大家尽量少出门，出门必须戴口罩或者其他防护工具。避免在室外长时间逗留，工作回家以后要、清洁外露的皮肤，尤其是口腔和眼睛要格外注意，做好个人卫生，少开窗，少出门。

2.注意饮食，锻炼身体。免疫力的提高尤为重要，因此大家平时应该适量补充维生素，多喝水，多吃蔬菜水果。并且要注意身体锻炼，每天坚持半小时的室内身体锻炼。有晨练习惯的朋友，可以选择在室内锻炼，亦或是在太阳出来后锻炼。这样可以维持身体需要，增强抵抗病毒的免疫力。
雾霾天气对人体有许多危害，大家应多多注意。导致雾霾的原因多种多样，但是归根结底还是环境问题的恶化。我们大家在平时应该注意保护环境，低碳环保，这样不仅改善了环境，还对自身有好处，何乐而不为呢？

1、首先，外出戴口罩。如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。这一点大家一定要注意。适量补充维生素D。

2、这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。这样就会是比较的好的。

3、其次，雾霾天气尽量少开窗户，这样室外的空气就不会进到室内，这样就有利益大家不吸收被污染的空气了，所以这就是非常好的。大家一定要注意这些。还要注意饮食清淡多喝水。

4、雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。大家要注意这些问题。