1、多吃高纤维高水分的食物.如蔬菜水果.少吃淀粉类的食物晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物因为这个时期是人体脂肪储存的时间淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.2、教你一个高抬腿的走路方法能充分锻炼腰、腹部肌肉预防和消除小肚子 动作要领：走路时放慢脚步尽量将腿向高处抬起；为保持平衡手臂也相应抬高；抬腿同时要用力收腹；腿要抬高使大腿与腹部夹角旧能接近90度；左右腿交换慢走每次20步每天走2次
减肥期用水果代替晚餐，那这些水果你不能错过
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